21 день без їжі: два тижні пізніше

Сер Джон Харгрейв

8 лютого 2016 · 7 хв читання

Не буде перебільшенням сказати, що 21 день без їжі змінив моє життя. Якщо ви коли-небудь мали «досвід на вершині гори» (або, в даному випадку, досвід Долини смерті), ви знаєте, що однією з найскладніших речей є інтеграція цього досвіду назад у ваше повсякденне життя - прийняття «кайфу» вашого нового перспективу та втілюючи її у свою щоденну, вихідну рутину.






день

Поки що так добре. Насправді, це дуже, дуже добре, особливо, якщо його смазати арахісовим маслом.

Ось, як це хочеться їсти знову, а також інтегруючи всі «розумові хаки», або розумові прийоми, про які я дізнався, їдучи 21 день, п’ючи лише воду. Якщо ви їх ще не читали, спочатку прочитайте мої оновлення:

Як не дивно, але частина експерименту, якої я боявся найбільше, знову починала їсти. Це була найнебезпечніша частина експерименту, оскільки ваше тіло може пережити щось, що називається синдромом повторного годування, що може призвести до нестерпного болю, госпіталізації та навіть (у крайньому випадку) смерті.

У перший день, повільно потягнувши склянку апельсинового соку, у мене було 2 унції кавуна кожні дві години. Дві унції - це "розмір кулака жінки", сказав один з моїх лікарів, і я подумав: Ну, це дивно сексистська одиниця виміру. Я здивувався, чи не було у цього лікаря невирішених подружніх проблем, тому я почав називати цю кількість їжі "муженеком".

Я з нетерпінням чекав такої крихітної кількості дині, коли, безсумнівно, хотів би з’їсти всю секцію продуктів у Вегмані. Але коли ви вже пройшли 21 день без їжі, чекати дві паршиві години між годуваннями не здається такою великою справою.

Це було так смішно, тому що я мав свій маленький муженечний удар кавуна на тарілці, і я відрізав крихітні шматочки ножем та виделкою, ніби я був бродягою на обід на перевернутому масляному барабані. Мені потрібна була лише серветка на шиї. Я смакував кожен укус так, ніби їв херувимове м’ясо. Добрий солодкий Господи, чи було це смачно.

На другий день, після всього того кавуна, вгадайте, що ви отримуєте як ласощі? Ще кавун! На 2-й день, якщо у вас не було спазмів живота та внутрішньої кровотечі, що вимагало відвідування лікарні, ви отримуєте два муженевих удари кавуна з інтервалом у кожні три години. Оскільки у мене все так добре вийшло, я приготував собі на вечерю особливе ласощі: суп місо.

Коли це місо потрапило мені на мову, мої смакові рецептори розкрились, вал божественного світла розколов мою череп навпіл, і я побачив калейдоскоп сержанта Пеппера з ангельських істот, який скидав веселки в мій живіт.

З тих пір щодня поступово вводяться нові продукти, по черзі, дуже обережно, дотримуючись лише дієтичної дієти (також відомої як Дієта, яка ніколи не залишає вас голодними). Я часто лаюся, бо не можу придумати жодного іншого способу висловити радість від їжі.

У мене закінчилися прикметники на те, наскільки смачна їжа: моя чаша вівсяної каші, вирізаної із сталі, «піднесена». Клин динозавра «трансцендентний». Деякі чорні боби з ложкою свіжої сальси є «священним». Жодне слово не може захопити досвід навіть через два тижні. Це горіхи. (Горіхи, до речі, «потойбічні».)

Моє ставлення до їжі повністю змінилося. Більше немає безглуздого споживання; Я хочу нічого іншого, як смакувати їжу. Я хочу повністю віддатись цьому досвіду. Це ніби я повністю очистив нервові шляхи, доставляючи смак моєму мозку, і досвід настільки свіжий, живий і повний змісту, що я не хочу пропустити жодної його моменти.

Єдиним недоліком цього є те, що я міг би легко витрачати годину на прийом їжі, просто повільно харчуючись, як корова. Я міг пережовувати кожен останній укус овоча, поки він повністю не розпався на клітинному рівні, ніби я вичавлював кожну клітинку енергії з цієї їжі. Але, на жаль, у мене є своє життя, і я не можу витрачати цілий день, смакуючи смак.






Ще один анекдот: моєю улюбленою закускою ще до експерименту були яблука з арахісовим маслом. Вперше після експерименту у мене було яблуко з арахісовим маслом, воно на смак було майже неймовірно насиченим. Я був здивований тим, наскільки насичений він на смак, ніби щойно відкрив абсолютно новий смаковий профіль: щось багатше за чізкейк, багатше за чисте, солоне молочне масло. Просто переживання цього смаку зайняло всю мою концентрацію; Я був повністю захоплений переживаннями.

Дійсно. Ви навіть не уявляєте, наскільки смачною може бути їжа.

У чудовій біографії Стіва Джобса Уолтера Ісааксона він розповідав, що Джобс часто брав зустрічі, гуляючи надворі, замість того, щоб гуртуватися в безповітряному конференц-залі - особливо, якщо це була приватна дискусія. Я думаю, що Джобс щось задумав.

Я намагався щодня визначати час не лише для того, щоб вранці займатися концентраційними тренуваннями, але й швидко прогулятися після обіду. Я глибоко дихаю, уявляючи, що мої легені наповнюються потужною насиченою киснем сумішшю - якою, насправді, вони є.

Ця прогулянка не тільки очищає мою голову та освіжає дух, але я виявляю, що під час прогулянки у мене часто виникають приголомшливі ідеї. Іноді чарівним чином з’являється відповідь на проблему. Замість того, щоб їсти обід за моїм столом, читати порожньокалорійний вміст, а потім повертатися до психічного магазину, це створює маленьку кімнату для дихання - буквально! - у мій день.

Мій новий розпорядок дня виглядає приблизно так:

  • 5:30 ранку: Прокинься
  • 5: 30–7: 00: Пишіть або виконуйте вправи
  • 7:00 ранку: Підготуйтеся до дня
  • 8:00 ранку: Тренування концентрації
  • 8:30 ранку: сніданок
  • 9:00 - полудень: Робота
  • 12: 00–1: 00 вечора: Обід та прогулянка
  • 13:00 - 18:00: робота
  • 6: 00–9: 00 вечора: вечеря та сім’я
  • 9: 00–10: 00 вечора: Зміст з високим вмістом їжі (наприклад, читання)
  • 22:00: Сон

Я не міг би бути щасливішим із цією рутиною.

Я по-новому виявляю повагу до особистої енергії: як до нашої фізичної енергії, так і до розумової енергії, яку ми отримуємо з їжею. Як я писав у своєму оновленні за тиждень 1, ваше тіло переходить у режим “низької енергії” під час посту, і ви чітко усвідомлюєте, як оптимізувати свою особисту енергію.

Для мене стало кришталево ясно, де я марно витрачаю душевну енергію: думки про хвилювання, невпевненість у собі, суперечки з людьми в голові, відтворення старих розмов тощо. У мене просто не вистачило енергії на цю нісенітницю. Я зрозумів, що ці негативні думкові петлі - це маленькі двигуни, що працюють у нас в голові, і набагато ефективніше просто відключити живлення кожного з цих двигунів.

Я не скажу, що в мене є ідеальне мислення, але скажу, що моє мислення стало набагато ефективнішим, просто відмовившись розважати ці канали енергії. Це означає, що коли у мене є психічний "простой", як-от їзда в машині, замість того, щоб зациклюватися на своєму наступному проекті чи відтворювати вчорашні основні котушки, це просто психічний спокій.

По правді кажучи, я начебто збентежений. Вчора я гуляв надворі, і побачив цих качок у струмочку. Качки, посеред зими. Я подумав: «Мій! Ці качки чудові! " Я буквально подумав ці слова: Ці качки чудові. Хто так говорить, крім людей, що жили в 1950-х? Мені здалося, що це повинно бути те, що мають відчувати дуже маленькі діти, щоб відчувати захват, бачачи качок взимку.

За великим рахунком, існує величезне почуття добробуту. Часто мені здається, що зі світом все гаразд. Здається, все ретельно сплановано та доглянуто. Я пропускаю стоп-сигнал, і тоді як перед тим, як спробувати запустити його, я думаю: "Це нормально, час ідеальний". Терміни ідеальні? Що, біса, тут відбувається? Я водій штату Массачусетс! Яма!

Якби ви поговорили зі мною, я не думаю, що ви помітили б щось інше. На роботі, вдома, у соціальних ситуаціях я такий самий хлопець. Ви можете помітити, що я їм повільніше. Але внутрішньо спостерігається глибокий зсув.

Олдос Хакслі колись називав свідомість «дверима сприйняття», і найкращий спосіб, яким я можу це пояснити, - це те, що двері сприйняття були очищені. Я жив у 8-бітному світі, і щойно перейшов на 4K. Не просто візуально, а в цілому досвіді. У моєму найкращому випадку я просто насолоджуюсь теперішнім моментом. Само життя - одне задоволення.

Я пройшов 21 день без їжі, але я думаю, що ви можете отримати подібні ефекти, роблячи коротший піст на 7, 3 або навіть лише на один день. Кожен може один день залишитися без їжі, заради бога. Повірте, ви не зірветесь, якщо пропустите обід.

Хоча їхати без їжі було надзвичайно складно, проте біг марафон. Як і біг марафону, 21-денний експеримент змінив життя, і я дуже рекомендую його. Я дізнався більше, набагато більше, ніж я можу поділитися в одному дописі в блозі: насправді, я вже маю весь контур своєї наступної книги.

Але, чесно кажучи, я все ще перетравлюю це все.

Сер Джон Харгрейв є автором книги "Злом розуму: Як змінити свій розум назавжди за 21 день", яка тепер доступна у всьому світі.