40 рецептів запіканок з чистою їжею, які допоможуть вам поставити здорову вечерю на стіл цілий місяць

їжею

Ці рецепти запіканок із чистою їжею - це класична їжа і фамільні улюблені страви на вечерю. Легко зробити заздалегідь і заморозити, або приготувати за лічені хвилини, ви захочете ці здорові рецепти запіканок у режимі очікування для напружених буднів.






Цей допис може містити афілійовані посилання, які допомагають зберегти цей вміст безкоштовно. [Повне розкриття]

Серйозно, намагаючись крутити занадто багато тарілок (робота, діти, дієта, вечеря) Як ви повинні вбивати в офісі, бути мамою-шефом і харчуватися здорово?

Подивіться, коли життя стає переважним, і це відбувається завжди - ці рецепти запіканок із чистою їжею заощадять ваш розум, бюджет і дієту.

Обмін інгредієнтами, які роблять будь-яку запіканку здоровою

Чиста їжа макаронів та рисових свопів

Найкращі заміни білого рису - це лобода, цвітна капуста, коричневий або солодкий картопляний рис. Замініть цільну пшеницю, лободу або беззернові макаронні вироби або використовуйте кабачки з масляного горіха, кабачків або спагетті.

Суп-свопи

Домашні згущені супи легко приготувати за лічені хвилини, і, пройшовши маршрут саморобного супу, ви уникнете всіх нездорових, важких для вимови непотрібних інгредієнтів, які містить консервований суп.

Чисті запіканки білкові свопи

Вибирайте нежирну мелену індичку над яловичим фаршем (переважно для годування травою) - або використовуйте комбіновану половину сочевиці, половину яловичини.

Пам’ятайте, що подрібнення сиру з блоку корисніше (попередньо подрібнений додається з більшою кількістю наповнювача та консервантів)

Що стосується вершкового сиру? Я кажу, що все нормально в помірних кількостях, але якщо ви віддаєте перевагу більш чистому вибору, використовуйте рікотту, кефір або сир.

Після експерименту з цими корисними замінниками та вивчення того, що вам підходить, ви зможете перетворити всі свої улюблені рецепти запіканок на здорову вечерю.

Але перед тим, як повністю викласти Марту Стюарт на класиці, спробуйте кілька моїх улюблених корисних версій найкращих запіканок на вечерю.

Худа мексиканська запіканка

Смачний і без вини рецепт запіканок, повний овочів та сиру з Чорт смачно

Випікати кіноа на південному заході

Зробіть це вперед або почніть зараз і вечеряйте за столом через 45 хвилин Дієтологи справжньої їжі

Здорова запіканка з тетрадзіні

Поміняйте цільну пшеничну локшину традиційними спагетті та приготуйте чистіша версія класичної запіканки на вечерю.

Запіканка з кіноа з батоном

Кабачки з вершковим горіхом, лобода і чорна квасоля готові за 30 хвилин Випробувач і поїдач

Вершкова куряча лобода та брокколі

Здорове харчування відповідає комфортній їжі (з нуля) Via Щіпка ням

Туреччина Кабачки та рис

Зробіть цю здорову запіканку на вечерю в день підготовки до їжі - повний нежирного білка та овочів - через Кукін Канук

Запіканка з цукіні та сквошу

Якщо вам потрібна безсмасна їжа в понеділок - перевірте це поєднання кабачків і кабачків Таблиця, що розвивається

Худа шпинатна лазанья

Соус, локшина, рікотта, шпинат та моцарела через Щіпка ням

Теріякі Тофу-Темпе

Ось безглютенова веганська запіканка, наповнена корисними овочами в соусі теріякі - набагато краще, ніж винос через Проста веганіста

Курячий диван з низьким вмістом вуглеводів

Рис з цвітної капусти означає білий, щоб зробити цю запіканку з курки, брокколі та сиру здоровою та з низьким вмістом вуглеводів - через Просто Стейсі

Грецька індичка, рис і фета

Здорова та проста вечеря у будні вночі, яка є низькокалорійною, чистою та схваленою всесвітньою війною Кукін Канук

Запіканка з лободи з чорної квасолі

Смачна мексиканська запіканка через iFoodreal

Капуста і дикий рис

Легко зробити заздалегідь або на місці, як доповнення або страву з диким рисом, капустою, карамелізованою цибулею та грюєром з Напівопечений урожай

Запіканка з курячого бурріто

Мелена курка, квасоля, рис та спеції роблять цю їжу в одному горщику Fit Foodie Finds ідеально підходить для сімейної вечері.

Ранчо з курячого бекону

Ця легка запіканка з низьким вмістом вуглеводів має лише 7 простих інгредієнтів плюс 5 хвилин підготовки Корисний ням завжди є хітом для сімейної вечері.






Креветки та крупи з низьким вмістом вуглеводів

Креветки та крупи - найвища південна комфортна їжа з усіма класичними насиченими та сирними, здобними смаками та текстурою, яких ви очікуєте від традиційних рецептів, менше вуглеводів завдяки єдиному в своєму роді кольоровій капусті.

Запіканка з індички тако

Поміняйте яловичий фарш на пісну індичку, і ви отримаєте здорову сімейну вечерю через годину Їжте, живіть, бігайте

Курка Капрезе та Кіноа

Казкова і свіжа запіканка, яку всі сподобаються Їжте себе худим

Томатний баклажан Кабачок запікаємо

Свіжі овочі, злегка приправлені часником - неймовірно корисна запіканка для основного прийому їжі або гарніру Добре покритий

Фрикадельки з індички в соусі з червоного перцю

Ви не пропустите вершки або сир у цій здоровій запіканці через Маленький розбитий

Капуста, капуста цвітна та солодка картопля Au Gratin

Солодка картопля, цвітна капуста та капуста в кокосовому молоці через Поживне блюдо

Запіканка з локшини з тунця

Без молочних продуктів, без глютену і лише 7 інгредієнтів Cotter Crunch

Запіканка з артишоку зі шпинату

Цей схожий на занурення артишоку зі шпинату - якби це була запіканка:) Легко та смачно - iFoodreal

Креветки Cajun та лобода

Креветки Cajun у чавунній сковороді через Цей Гал Кухар

Завантажена запіканка з цвітної капусти

Шлях краще, ніж завантажене картопляне пюре і такий же смачний Корисний ням. (Підтримуйте чистоту, використовуючи вершкове масло, що вигодовується на траві, і бекон)

Шаруваті курячі барбекю та солодка картопляна енчілада

Ви коли-небудь пробували поєднувати барбекю та солодку картоплю? Зараз саме час! Через Амбітна кухня

Французька цибуля Zoodle запекти

Здоровий спінінг на класичному французькому цибульному супі Сходження на гору Грієр

Запіканка з солодкого картоплі

Солодкий картопляний чилі має саме потрібну кількість солодощі та аромату - зробіть його більш згущеним з меленою індичкою Шановна Кріссі

Лазанья з кабачків із спагетті

Запіканка з курячих буйволів

Куряча запіканка з буйволів, яку Whole30, Палео та сім'я схвалили Злий шпатель

Солодкий картопляний вівчарський пиріг

Запіканка з чистою їжею, яка одночасно є комфортною їжею - без картоплі Кухня Primavera

Сирна запіканка з цукіні

Здоровий і простий гарнір, готовий трохи більше години Дайте рецепт

Пиріг з курячим горщиком з кіноа

Здорова версія класичної комфортної їжі з корочкою лободи iFoodreal

Запіканка "Енчілада" з кабачків з Butternut

Наповнений овочами і його легко зробити заздалегідь або скласти зараз для здорова запіканка на вечерю це готово лише за годину.

Курячий & чистотіловий рис

Кокосове молоко, курячий бульйон та яйця в поєднанні роблять цей чистий рецепт запіканок східним кремовим хітом, який є надзвичайно здоровим (і Палео) через Натхненний

Куряча локшина з цукіні

A здоровіша запіканка з курки та кабачків це ідеальна сімейна вечеря

Худий курячий пармезан

Здорова версія традиційного комфортного харчування Худі пані

Повільна плита Здорова запіканка тако

Нехай ваш крокпот виконує роботу за допомогою цього простого, здорового рецепту сімейної вечері Повільна плита для гурманів

Італійські випічки з кабачків із спагетті

Локшину з цукіні з низьким вмістом вуглеводів запікають з грибами, смаженим перцем та ковбасою з індички Маленький розбитий

Миттєва ковбаса та куряча запіканка

Комфортна харчова запіканка з низьким вмістом вуглеводів, виготовлена ​​у вашому миттєвому посуді Пригоди Мела

Тепер, коли у вас є більш ніж місячний рецепт запіканок для чистої їжі, який із них ви повторите? Я хотів би знати ваші улюблені.

Більше корисних рецептів, які вам сподобаються

Повільно плита Марокканський солодкий картопляний детоксикаційний суп

Спрощене чисте харчування! Як харчуватися здорово та очистити дієту по-справжньому [Список покупок для чистого харчування]

21-денний план чистого харчування

5-хвилинна здорова домашня приправа для тако

Повільна плита Бальзамічна курка

65 здорових рецептів вечері з горіхами

30 простих здорових страв із морозильної камери, щоб заробити наперед

Не забувайте економити!

Сьогоднішня цитата: «Великі уми обговорюють ідеї; середній розум обговорює події; маленькі уми обговорюють людей ". - Елеонора Рузвельт

Про Хізер Бернетт

Гей! Дякую, що затрималися. Я створив цей щоденник, щоб допомогти таким людям, як ви, взяти під контроль своє здоров’я, досягти своїх цілей у фітнесі, схуднути та отримати впевненість, необхідну для того, щоб вийти і жити повною мірою. (Тому що це те, що зробило для мене схуднення:) Я допоможу вам їсти чисто, скинути сором із кілограмами і стати поганою красунею, якою ви вже є!

Почекай, поки ти не почуєш цього!

Якщо ви хочете прямо поговорити про їжу, енергію та втрату ваги, опустіть електронну пошту нижче. Без BS, гарантовано.

(4) Коментарі

Основна бічна панель

Почекай, поки ти не почуєш цього!

Підпишіться на щоденник, і ви не пропустите жодного з моїх рецептів чистої їжі та брудного оновлення життя

Отримали 3 хвилини? Ось як я можу допомогти.

Популярні

7 простих рецептів кето з дефектів [солодкі та смачні], щоб зробити якомога швидше

Нижній колонтитул

Отримали 3 хвилини? Ось як я можу допомогти.

Яка ваша історія?

Є питання щодо рецепта? Потрібні деякі стратегії боротьби з аутизмом? Просто хочу сказати привіт? Хізер любить допомагати людям майже так само, як шоколаду.