5 порад, як зупинити тягу до цукру та солодощів

цукру

Бути на дієті або харчуватися здорово було б не так складно, якби можна було припинити тягу до неживних продуктів, таких як цукерки, цукор та солодощі. Виною більшості падінь дієти, цукру та солодощів є жорстока тяга до боротьби. Через деякий час можна перехитрити ці тяги - або назавжди позбутися їх. Дотримуйтесь деяких із цих порад, щоб розпочати процес усунення досадної солодкої пристрасті зі свого повсякденного життя.






Тримайте здорові закуски навколо

Ваша тяга не зникне за одну ніч, і тому вам потрібно почати тренуватися, щоб не мати їх. Розумна ідея - тримати в межах досяжності здорові закуски, такі як фрукти або контейнер мигдалю. Щохвилини, коли ви відчуваєте тягу, тягніться до здорової закуски та їжте її замість цього. Цей метод може бути особливо ефективним, якщо на роботі ви часто відчуваєте тягу до солодощів. Корисна закуска втамує ваш голод і відверне розум від солодкої закуски.

Зачекайте п'ятнадцять хвилин

Тяга короткочасна. Якщо ви одразу дієте на одному, ви не робите собі жодної ласки. Більшість дієтологів та медичних експертів рекомендують почекати п’ятнадцять хвилин, перш ніж віддаватись своїй тязі. Швидше за все, це зникне. Якщо ні, можливо, ви захочете побалувати себе поміркованою порцією чогось солодкого.






Скоротіть солодощі

Дослідження показують, що чим більше солодощів ви їсте, тим більше солодощів ви прагнете. Ви можете по суті звести до мінімуму своє бажання цукру, просто скоротивши загальне споживання. Ви знаєте, як люди виключають цукор із чаю чи кави, а потім не можуть повернутися до вживання солодких версій? Усунення тяги до цукру в цілому працює так само - лише у більших масштабах. Ви почнете викликати неприязнь до чогось занадто солодкого, що допоможе вам споживати солодку їжу в помірних кількостях.

Використовуйте FitDay для відстеження ваших зусиль

Ви, мабуть, навіть не підозрюєте, скільки цукру ви споживаєте. Реєстрація на безкоштовний журнал схуднення та дієти на FitDay.com допоможе вам відстежувати, що ви їсте, разом із вашими зусиллями та успіхом. Простіше боротися з цією тягою до цукру, коли ви бачите, наскільки добре ви справляєтесь зі своїми здоровими харчовими звичками. Ніхто не хоче скасовувати тижні чудової поведінки цукровим запоєм. Швидше за все, ви побачите свою тягу до зниження цукру, коли ви змінюєте свій раціон харчування протягом тижня.

Відволікайся

Ви раптом жадаєте цукерки? Візьміть журнал і починайте читати. Випийте склянку води. Ідіть поговорити з другом або колегою. Отримайте розум від тяги. Знову ж таки, якщо це все ще триває через 15 хвилин, розділіть щось маленьке з другом.

Ви можете зупинити себе від тяги до цукру та солодощів. Для цього потрібно лише трохи сили волі - і деякий фокус.