AHS, лютневе оновлення - Подагричні продукти Тримайте ці 6 продуктів у своєму раціоні з діагнозом: Подагричні продукти низькі або

тримайте

  • Уникайте яловичини, свинини, баранини та печінки (та інших видів м’яса органів), а також таких морепродуктів, як оселедець, скумбрія, мідії, сардини, тунець та корюшка.
  • Будьте обережні, якщо мова йде про їжу з помірним вмістом пуринів, включаючи бекон, індичку, баранину, лосось, форель та пікшу.
  • Тримайтеся подалі від солодких безалкогольних напоїв та енергетичних напоїв, пива та дистильованих алкогольних напоїв.

Основи дієти при подагрі

  • Овочі: Донедавна гриби, спаржа та шпинат були в списку продуктів, яких слід уникати через їх помірний рівень пурину. Але дослідження 2012 року не показало кореляції між споживанням цих овочів та розвитком подагри. Іншими словами, користь від вживання цих продуктів може перевищувати ризик. Завжди вітайте здорову дієту при подагрі: цвітна капуста, горох, квасоля та солодка картопля.
  • Вишні: Вживання вишні щодня може знизити ризик болісного нападу подагри, згідно з дослідженням, опублікованим Артрит та ревматологія . Вони виявили, що хворі на подагру, які їли від 10 до 12 вишень на день або приймали вишневий екстракт протягом двох днів, зменшували свої напади на 35 відсотків протягом року. Хімічні речовини вишні зменшують кількість сечової кислоти в суглобах. Хочете насолодитися іншими фруктами? Вперед: усі фрукти вітаються при дієті при подагрі; банани - ідеальний вибір, оскільки відомо, що вони перетворюють сечову кислоту в рідку форму, яку нирки можуть фільтрувати.
  • Нежирні молочні продукти: Вищий рівень споживання молочних продуктів з низьким вмістом жиру пов'язаний зі зниженням ризику нападів подагри, згідно з дослідженням, опублікованим The New England Journal of Medicine. Дослідники виявили, що пацієнти, які щодня вживали одну або кілька порцій нежирного молока або йогурту - з високим вмістом білка, але з низьким вмістом пуринів - мали менше сечової кислоти в крові, ніж ті, хто цього не робив.
  • Вуглеводи: Крохмалистий сорт вуглеводи буду працювати; такі продукти, як овес, коричневий рис, картопля, пшеничний хліб (уникайте білого) та макарони містять лише незначну кількість пуринів.






Правильні рідини

Доведено, що вживання великої кількості води щодня зменшує ризик нападів подагри.

  • Вода: Зі збільшенням кількості води у вашому раціоні ризик повторних нападів подагри зменшується, повідомляє Фонд артриту. кількість води, яку слід випити щодня буде залежати від рівня вашої фізичної активності, а також інших медичних станів, тому поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки споживати щодня.
  • Кава та чай: Згідно з дослідженням, проведеним корейськими дослідниками, рівень сечової кислоти значно знижувався, коли жінки випивали чотири-шість чашок кави на день, а чоловіки випивали одну-три чашки. У той же час уникайте запою над кофеїном. Тим часом чорний та зелений чаї містять протизапальні поліфеноли, як і білі чаї.

З іншої сторони.

підписатись сьогодні.

Реєстрація відбувається швидко і легко, включаючи заповнення простої форми.

Опубліковано Access Healthcare Solutions