Чи можете ви схуднути за допомогою родзинок? Дізнайтеся про переваги здоров’я Мунакки!

Мунакка для схуднення

допомогою

Медичний огляд Спандана Нагулапаллі, магістр клінічного харчування та дієтології

Поряд з дитинством, єдине лікування проводиться нашими старими людьми, які вважалися здоровими, а заміною цукерок були родзинки, а в регіональних термінах це не хто інший, як “мунака сухий плід”.






Однак існує безпрецедентний ажіотаж щодо мунакки та втрати ваги.

Зміст

Що хорошого в мунакці, яку люди з ожирінням повинні застосовувати у своєму режимі схуднення? Не багатьом це подобається, оскільки вони трохи не в тонусі і дивні своїм зовнішнім виглядом. Не судячи про плід за його оболонкою, ви повинні знати, що родзинки або мунака мають велику користь для здоров’я.

Я до цього часу скептично ставлюсь до цього. Тож давайте дізнаємось, у чому приховані переваги родзинок для схуднення.

Ви перевіряли рівень імунітету?

Що таке Мунакка?

Зазвичай його називають «родзинками», що вирощується здебільшого в середземноморському регіоні світу і вважає за краще їсти його сирим, ніж вареним. Висушений виноград, у якого весь вміст води видаляється різними процесами сушіння.

Після висихання виноград зазнає змін, що зменшують його до енергонасичених сухофруктів. Давайте тепер розберемося, як корисна мунакака для здоров’я, і як зв’язок між мунаккою та втратою ваги.

Ноу-хау Здоровий ти їси

Чи корисна Мунакка для здоров’я?

Однією з переваг родзинок псевдонім мунакка є те, що він є секретним підтягуванням живота. Про його користь для здоров’я відомо не так багато, але мунакка та втрата ваги - тема, яка досить досліджена. Факти показують, що це допомагає вражаюче знизити вагу і перетворює вас із ожиріння на здорового.

Вражаючі переваги мунакки, чи не так? Цікаво, як їжа, така як сухі фрукти мунакка, допомагають знизити вагу за рахунок фізичних вправ? Що ж, ми маємо деякі докази того, що фізичні вправи вже не є тим, що потрібно, і все для схуднення!

Шляхи втратити жир на животі

З ожирінням постає позначка - низький рівень метаболізму та порушення травлення. І споживаний жир не згорає до енергії, а накопичується у вигляді шарів шин у тілі.

Дослідження харчування, проведене в 2011 році Дослідженням бази даних продуктів харчування та харчування, показало, що споживання сухофруктів зменшує шанси ожиріння і навіть покращує розмір талії у людей, і це складає одну з корисних якостей родзинок або мунакки для здоров’я.

"Чи знаєте ви, що для схуднення є багато користі із ізюму (г)"

Почніть з нашої БЕЗКОШТОВНОЇ дієтичної консультації вартістю рупій. 750 /-

Поліпшення травлення за допомогою Мунакки

Цикл травлення є чудовим, коли споживана їжа розбивається на менші одиниці, додаючи м’язу та енергії в організм. А неперетравлена ​​їжа за допомогою споживаних харчових волокон виводиться із системи, забезпечуючи чисте спорожнення кишечника.

Волокна допомагають уловлювати токсини, вимивати їх з кишечника, а також забезпечують сприятливу мікробіоту для росту хороших бактерій у кишечнику. Сухий плід мунака - це сорт шахтних волокон, який допомагає цим фізіологічним функціям!

“Мунакка, яка є багатим джерелом клітковини, не тільки допомагає очистити жир, а й полегшує запор та покращує травлення. Він має здатність підвищувати рівень гормону лептину в організмі, що, у свою чергу, дає відчуття ситості та уповільнює відчуття голоду ".

Харчування із ізюмом покращує здоров’я кісток

Ожиріння та остеопороз - це взаємопов’язані терміни. Як відомо, огрядні люди ламають більше кісток, ніж звичайні люди. Основна причина цього полягає в тому, що кістки мають надзвичайно велику вагу, ніж запрограмована потужність.






Швидке вирішення цього питання - «Ізюм». Ізюм є багатим джерелом кальцію, зміцнюючи наші кістки та зуби, а також допомагає зупинити крихке захворювання кісток.

Містить мікроелемент бору, який сприяє швидкому всмоктуванню кальцію в кістки і складається з олеанолової кислоти, яка є засобом проти карієсу, карієсу, гінгівіту, тощо.

Користь від здоров’я Мунакки не обмежується втратою ваги, але також благословляє вас міцними кістками.

Збільшує енергопостачання

Виснажені після щоденних тренувань? Ізюм - чудове джерело енергії. Ізюм заряджений природними цукрами, такими як глюкоза та фруктоза. Мунакка може похвалитися вражаючим профілем поживних речовин таких вітамінів, як вітамін С і вітамін К; і мінерали, такі як кальцій, залізо, мідь, марганець, магній, цинк, фосфор та селен.

Сухі фрукти Мунакка також забезпечують антиоксиданти, такі як поліфенол, фенольна кислота та дубильні речовини [3]. Вони розпадаються в організмі, щоб надати енергії, сил і змусити вас штовхнути зайву годину на роботі.

Користь родзинок для схуднення та здоров’я

Споживання Мунакки допомагає контролювати рівень цукру в крові, рівень інсуліну таким чином, сприяючи зменшенню ризику розвитку діабету 2 типу.

Це допомагає нормальному функціонуванню серця та утриманню серцевих захворювань. Наукове дослідження також підтвердило основні переваги мунакки для здоров'я. Ізюм або мунака підтримує знижений рівень цукру в крові і може бути чудовою заміною оброблених закусок.

Ось одна з причин користі родзинок для схуднення. Ізюм має пігменти, які називаються антоціанами - важливим антиоксидантом, що володіє протиалергічними, протизапальними та протираковими властивостями. Не тільки зовнішні запалення, але й внутрішні також протираються чистими, все завдяки сухому фрукту мунакка.

Як я можу скористатися перевагами харчування ізюму із щоденного харчування?

  • Виявилося, що ізюм збільшує споживання енергії, тому слід стежити за розміром порції під час схуднення.
  • Чверть склянки, скажімо, 21 грам родзинок містить близько 120 калорій, що набагато вище, ніж у основного фруктового яблука, яке становить лише 52 кал/100 г. Це пов’язано із зменшенням вмісту води, що робить її калорійною.
Включіть мунакку у свої каші та бенкетуйте!
  • Отримайте користь від здоров’я мунакки кількома способами зі свого раціону. Ви можете почати з поєднання мунакки в ранковій їжі, наприклад, домашньої каші з мунакки.
  • Це просто. Все, що вам потрібно - це зернові/вівсяні пластівці, необхідна кількість родзинок та знежиреного молока. Ось ... ваш здоровий сніданок готовий до того, щоб його похрустили і випили. Таким чином видно зв'язок з мунаккою та втратою ваги.

Хоча тема «мунакка та втрата ваги» добре досліджена, слід уникати звички споживати мунакку як закуску минулого часу.

Хоча він не призначений для споживання, як попкорн, з цілою мискою на вашому улюбленому дивані. Тримати його під рукою корисно, оскільки воно додає поживні речовини вашому тілу, а також енергію.

Поверніть свій імунітет за допомогою нашого плану дієти для посилення імунітету

Відсіч Втрата ваги

  • Для найкращого ефекту зниження ваги ізюму поєднуйте його з багатим джерелом білка або жиру. Ваша чверть порції родзинок містить близько 13 грамів цукру, який піднімає ваш глікемічний індекс.
  • А їжа з більш високим глікемічним індексом викликає інсулін в організмі, тим самим розщеплюючи їжу швидше, ніж у звичайну фазу, залишаючи у вас тягу до більшої кількості їжі! Наведемо докази Американської діабетичної асоціації, що додавання жиру та білка зменшує показник ГІ.
  • Отже, ви можете приготувати натуральну солодку страву з сиром та мунаккою, щоб внести певну частку у вміст макроелементів у вашому раціоні.

Для виродків із здоров’ям родзинки можна використовувати як альтернативу олійній заправці улюблених салатів. Настільки велика користь родзинок, що його можна використовувати як заміну цукру в солодощах.

Нарешті, мунакка із сухофруктів найбільше приносить користь офісним людям. Вони завжди можуть мати в своєму салоні купку мунакки, щоб уникнути страждань за нездоровою їжею.

Ізюм вимагає більш тривалого часу для жування, що уповільнює вас і дає тілу більше часу, щоб зрозуміти, що ви більше не голодні. Окрім родзинок, існує безліч розумних варіантів закусок в офісному столі!

І поки ви жуєте солодку користь ізюму, обов’язково слідкуйте за цим 7 простих, але стриманих вправ для тренування для схуднення!

Їх користь для здоров’я мунакки справді приносить користь усім.

На кінцевій записці ....

Ізюм втрата ваги не починається в тренажерному залі або на заняттях йогою. Невпинно починайте з пропорцій вибираного родзинок.

Відпочиньте зі свіжими фруктами та спробуйте цей чудо-ізюм із сухофруктами “Мунакка”. І зверніть увагу на падіння ваги ваги.