Чому я не худну на Medifast?

Вирівняйте своє тіло

худну

Переглянути спеціальні пропозиції цього місяця для Medifast: Натисніть тут.

  • Панель приладів
  • Харчування
    • Статистика харчування
    • Відстеження їжі
    • Створіть їжу
    • Створити рецепт
  • Тіло
    • Статистика вправ
    • Вправа на журнал
    • Вага колоди
    • Створіть вправу
  • Виклики
    • Перегляньте виклики
    • Досягнення
    • Створіть власний виклик
  • Групи
    • Знайдіть групу
    • Створити групу
    • Основні форуми
  • Друзі
    • Список друзів
    • Запросити друзів
    • Пошук користувачів
  • Блог
  • Групи
  • Група Medifast

коли я робив зачіску сьогодні вранці, я вважав, що було б корисно створити нитку для людей, які відчувають, що вони недостатньо втрачають або думають, що перебувають у стійлі. Кілька тижнів тому я втратив нульовий фунт і запанікував. Я шукав теми та читав кожну публікацію, в якій було слово ларьок або плато. так що, можливо, це могло б допомогти деяким, замість того, щоб вони шукали дошки. Будь ласка, не соромтеся додавати вам ідеї, тому що, безумовно, я не збираюся їх усіх ловити. В основному це зводиться до двох речей: повторного вивчення роботи Medifast та зміни ситуації.






1. Що таке стійло: Ну, виявляється, після прочитання всіх дописів, ми говоримо про втрату 0 фунтів, яка виникає протягом тривалого періоду часу, протягом 2 тижнів. Це не втрата 0 фунтів протягом всього одного тижня або одного дня. Ми говоримо тижнями.

ТОЖ, якщо у вас є тиждень втрати 0 фунтів, не слід автоматично вважати, що втрата ваги застопорена.

2. Скільки потрібно втратити за тиждень? Це залежить від людини (докладніше нижче). Medifast заявляє, що середнє значення становить 2-5 фунтів на тиждень. Я втрачаю 1-2 кілограми на тиждень. і щасливий як молюск із цим.

3. Зріст/початкова вага: Це відіграє ВЕЛИЧЕЗНУ роль у тому, скільки ви будете втрачати щотижня. Для мене я стартував приблизно в 170 з 5 футів 2 кадру, і добре, зараз із 129, жодним чином не сподіваюся витягнути фунт за тиждень. Отже, якщо ви високі та маєте більшу суму для втрати, щотижня у вас повинно бути більше цифр, а може і ні (див. Нижче). Однак, якщо ви приїдете в Медіфаст із лише 20-30 фунтами схуднення, на мою думку, я б не сподівався отримувати більше 2 фунтів на тиждень. І якщо ваш хлопець блудить, ви програєте швидше і більше, це факт.

4. Вода: Чи достатньо ви п'єте? Основне правило, яке ми бачимо на цій дошці, - пити 1/2 ваги вашої тіла. Тож якщо ви відчуваєте, що ваша втрата ваги сповільнилася, чому б не спробувати збільшити споживання води? Я виявив, що мені дійсно потрібно щодня концентруватись, щоб увібрати всю свою воду. Якщо цього не зробити, то я, як правило, не вживаю всю свою воду, що все ще становить приблизно 120 унцій на день, що становить більше 1/2 моєї ваги. Я просто думаю, що це корисно для тіла і шкіри. і, безсумнівно, змушує вас пісяти!.






5. Зважування продуктів: Ааааа, це, на мій погляд, велика справа. Якщо ви не зважуєте свої продукти LG, я б почав зараз. Також переконайтеся, що ви зважуєте овочі/м’ясо на етапі, коли ви їх будете їсти, а також переконайтеся, що ви зважуєте овочі у грамах. ви отримуєте набагато більше, і якщо ви не зважуєте, ви можете бути недоїданням або надмірним харчуванням. Ви дивитесь на очі? Ви можете бути здивовані тим, що переїдаєте або не харчуєтесь (можливо, недоїдаєте).

Це може бути ВЕЛИКИМ ключем вашого успіху.

6. Приправи - предмет для цілої нитки. хтось не враховує сухих, хтось використовує більше, ніж повинен - ​​хтось не використовує жодного. деякі дотримуються 3, як зазначив М.Ф. Тонна "рецептів" містить приправи. Я міг би припустити, і так, лише припускаючи, що якщо ваші 5 страв "Медіфаст" складаються з докторованих рецептів з додатковими приправами, це, можливо, може уповільнити вашу втрату ваги. Я ніколи не пробував жодного рецепту Medifast, який містив би додаткові продукти, - тому я не знаю. Я також знаю, що з деякими людьми цілком добре, якщо вони ними користуються. але якщо ви відчуваєте, що ваш схуднення сповільнився/зупинився, то я б вивчив, скільки з лікуваних страв "Medifast" ви їсте, а потім, можливо, зупинився на тиждень і подивився, що станеться.

7. Необов’язковий перекус ах-ах, ще один можливий винуватець. Я знаю, іноді це СУПЕР потрібно. Я отримую це і аплодую тим, хто може це зробити. Я не можу, хіба що це гумка або монетний двір, щоб витягнути цей неприємний смак з мого рота. Скільки днів на тиждень ви їсте необов’язкову закуску? Це цілком дозволено і не зазначає, що НЕ слід його мати, але знову ж таки, якщо ви засмучені тим, що ваша втрата ваги сповільнилася або припинилася, можливо, спробуйте не мати такого щодня, або зробіть вибір найменшим за вмістом вуглеводів/калорій. Ці чіпси, що продаються Medifast, складають близько 70 калорій (від маківки) - то, можливо, замість них є соління або желе без цукру? Може, спробувати не мати його взагалі протягом тижня? Знову ж таки, я не кажу, що ті, у кого є один день, помиляються - просто розмовляю з тими, хто почувається знеохоченим - і вони можуть спробувати це, щоб знову схуднути.

8. Вправа: Ви багато робите? Ви взагалі нічого не робите? Це, можливо, зіграє фактор вашої втрати. Якщо ви робите занадто багато, ви, ймовірно, спалюєте занадто багато калорій, і ваше тіло думає, що воно перебуває в режимі голодування, і це може уповільнити вашу втрату ваги. Може, трохи скоротити на наступний тиждень? Я взагалі не займаюся, і, мабуть, зменшив свою вагу повільніше, тому, якщо ви не займаєтесь спортом і вважаєте, що ваша втрата ваги сповільнилася/зупинилася, можливо, спробуйте додати 15-20 хв 3-5 разів на тиждень і подивіться, що станеться?.

9. Ви мали велику втрату минулого тижня? Отже, якщо на цьому тижні ваша втрата ваги була низькою, як щодо останнього тижня? Я вважаю, що якщо я втрачу 2-3 фунти за тиждень, наступного разу я обов’язково втрачу тиждень за 1 фунт. Для вас у вас може бути 4-6 фунтів на тиждень - а потім 2 фунта, а ви, дивак, цього не робите. його остаточна вага, яка враховує. Ви повинні зараховувати кожну втрачену унцію як благо.

10. Медичні проблеми: Отже, якщо ви вважаєте, що нічого з перерахованого вище не стосується вас - можливо, зверніться до свого лікаря - якщо ваша втрата ваги зупиняється/зупиняється на кілька тижнів. Можливо, у вас щитовидка/гормональний стан. Ті з нас, у кого щитовидна залоза, очікують втрати повільніше, ніж решта груп.

11. Вирубка продуктів: Я думаю, що це ключове, і будьте чесними з тим, що ви реєструєте. Для вас важливо мати можливість озирнутися назад і побачити, що ви їли.

Тож я закінчую цю довгу бесіду любов’ю та обіймами до всіх. У кожного з нас по-різному подорож і ми тут один для одного. Моя втрата ваги може бути не такою, як у вас, і Я ЗНАЮ, що це може призвести до неприємностей, коли ви плануєте 100% і ваги рухаються не швидко. Просто перегляньте вище і подивіться, що вам потрібно або переглянути, або струсити, і, впевнений, ви побачите, що ця шкала швидко рухається.