Дієтичний тест-манекен: перший тиждень на SHRED,
"Революційна дієта" піднімає великі пальці


перший

Сара Беррі
Оглядач KyForward

Це перша з випадкових серій оглядів дієт. Як завжди, перед тим, як починати будь-яку дієту, слід проконсультуватися з лікарем або медичним працівником.





SHRED, Революційна дієта: 6 тижнів, 4 дюйма, 2 розміри

SHRED - це абсолютно новий шеститижневий дієтичний план від доктора Яна Сміта зі знаменитості Celebrity Fit Club, який намагається активізувати ваш метаболізм, щоб швидше схуднути. SHRED використовує поєднання інтервалу між їжею, заміною їжі, перекусами та фізичними вправами. Застрягши на плато схуднення? SHRED повинен ідеально підходити для цього. Стверджується, що ви можете втратити до 4 дюймів і двох розмірів протягом шести тижнів, і я тут, щоб випробувати це!

Мене привернуло до цієї дієти те, що вона не була крайньою в будь-якому сенсі. Я прикордонний вегетаріанець (яловичина лише в рідкісних випадках), тому дієти, які вимагають, щоб я перестав їсти фрукти, молочні продукти або вуглеводи, просто не можуть бути успішними. До того ж, я вкрай потребую чогось, що допоможе мені виробити всебічно хороші харчові звички, які я зможу носити з собою після закінчення шести тижнів.

Ще одна річ, за яку мене дуже вразило, - це те, що я маю їсти шість разів на день:

Харчування 1 8:30.
Перекус 1 10:00.
Харчування 2 11:30.
Перекус 2 1 вечора.
Харчування 3 15:30.





Харчування 4 7 вечора.
Закуска 3 20:30.

Харчування повністю викладено для вас у книзі, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб розібратися зі своїм меню. Насправді це дає вам безліч варіантів для кожного прийому їжі. Візьмемо, наприклад, їжу 1, я можу вибрати з каш, вівсяних пластівців, яєчних білків, овочевого омлету або йогурту. Я також можу з'їсти шматочок фрукта, випити 1 склянку соку і необмежену кількість води.

Поки що аспект розподілу їжі SHRED дійсно працює для мене. Я ніколи не дозволяю собі дійти до того, щоб голодувати, і іноді я пропускаю закуски, тому що я все ще ситий від їжі раніше. Я також виявив, що коли я приймаю протеїновий коктейль о 11:30 проти 15:30. Я менш голодний під час їжі о 3:30.

Щодня ви повинні отримувати щонайменше від 30 до 45 хвилин вправ. Цього тижня мої вправи складалися з бігу, спінінгу, еліптичної машини та легкої важкої атлетики.

Минулого понеділка я розпочав тиждень 1 SHRED, і я вже схуд на 6 фунтів! Я вніс деякі модифікації відповідно до мого вегетаріанського способу життя, і, згідно з книгою, це повністю заохочується. У мене навіть було кілька накруток протягом тижня: пепсі (мій криптоніт) і кекс, тому що це був Національний день кексу на роботі, і мене змусили з'їсти один (добре, можливо, мене не змусили). Однак мені вдалося уникнути коробки з пампушками Krispy Kreme, яка сиділа в нашій робочій зоні цілий тиждень - маленькі перемоги, я знаю.

Результати 1-го тижня: я схудла на 6 кілограмів!

Я скоро повернусь, щоб поділитися більше результатами.

Сара Беррі є співзасновницею веб-сайту Get Moving Kentucky, який пропагує здоровий спосіб життя за допомогою фізичних вправ та харчування за допомогою ресурсів, що забезпечують мотивацію читачів рухатися. Сара відвідувала Родоський коледж і закінчила бакалаврський маркетинг в Університеті Кентуккі. Вона довічно мешкає в Данвілі, де живе разом із чоловіком, котрий перетворився на кохану та 3-річним сином.