Калькулятор калорій найпростіших рецептів

найпростіших

Ви коли-небудь задавались питанням, скільки саме калорій міститься в порції вашої улюбленої страви?

Нещодавно хтось опублікував коментар із запитанням про те, скільки калорій є в порції яблучного пюре. Я досліджував в Інтернеті і виявив, що існує безліч різних сайтів, які дозволяють аналізувати та контролювати ваші щоденні калорії; більшість із них мають попередньо збережену кількість калорій для популярних фірмових продуктів харчування та мережевих ресторанів, а також деяких сайтів дозволяють входити до складу рецептурних інгредієнтів разом із кількістю порцій, а потім він обчислює кількість калорій на порцію та поживний вміст для вашої домашньої страви.






Однією з найбільших проблем, з якою я постійно стикався, було те, що на багатьох сайтах калькуляторів калорій рецептів потрібно вводити кожен інгредієнт окремо.

Мені найпростішим у користуванні був сайт https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. Замість того, щоб шукати в базі даних по кожному окремому інгредієнту, на веб-сайті VeryWell ви просто копіюєте та вставляєте список інгредієнтів зі свого рецепта, вставляєте кількість порцій, і як магія, рецепт «аналізується» для вас. Послуга безкоштовна, і ви можете зробити це, не створюючи облікового запису, але якщо ви створили обліковий запис (який також є безкоштовним), ви можете зберігати часто створені рецепти на сайті, щоб використовувати їх при відстеженні щоденних калорій.

Крок 1: Перейдіть до Verywell

Крок 2: Вставте список інгредієнтів у текстове поле

Поради щодо додавання рецепта:

  • Поєднуйте повторювані інгредієнти: Якщо ви аналізуєте рецепт торта, який містить 2 склянки цукрового піску в торті та 1 склянку цукрового піску в заморожування, замість того, щоб перераховувати їх окремо, об’єднайте їх загалом 3 склянки цукрового піску. Не знаю, чому, але аналізатор не любить дублікатів інгредієнтів, перерахованих.
  • Видаліть повторювані вимірювання, вершкове масло іноді вказане в рецепті як: 1 паличка (1/2 склянки) вершкового масла, зніміть одне з вимірювань.
  • Видаліть варіанти інгредієнтів: Якщо у вашому рецепті написано: 1 склянка подрібнених волоських горіхів або пекану переконайтеся, що опустили той, який ви не використовуєте. 2 інгредієнти в одному рядку викличуть повідомлення про помилку.





Крок 3: Аналізатор рецептів може потребувати додаткових роз’яснень

Якщо з’являється повідомлення про помилку:Вимірювання не розпізнано“, Спробуйте перетворити вимірювання в грами. Ви можете легко перетворити вимірювання за допомогою конвертора одиниць, якщо потрібно, або зробити швидкий пошук Google. У моєму рецепті аналізатор повісив “1 склянку пекану”, пошук показав, що 1 чашка пекану становить приблизно 109 грам.

  • Намагайтеся не концентруватися на ідеальній точності, Майте на увазі, що виробники продуктів харчування також не зобов’язані бути абсолютно точними зі своєю харчовою інформацією. FDA вимагає, щоб вони були точними в межах 20 відсотків в будь-якому напрямку, і це хороша мета, на яку слід націлитися у межах власного відстеження.

Крок 4: Ось і все, перевірте свою маркування харчування!


Якщо ви блогер, ви можете вставити цю мітку на свій сайт, хоча я не впевнений, що вона надає Google структуровані дані, необхідні для оптимізації пошукової системи.

Я визнаю, що ці засоби відстеження калорій надзвичайно корисні для досягнення цілей ваги, вони також можуть допомогти, якщо ви намагаєтесь внести певні зміни у свій раціон, наприклад, вживання більше білка або менше натрію. Але вони не те, чим я користуюсь постійно. Я просто відстежую протягом тижня-двох, щоб допомогти мені скласти чітке уявлення про своє щоденне споживання, тому користування веб-сайтом «Лічильник калорій» трохи більше займається, ніж я хочу присвятити щоденному відстеженню їжі, але це ідеальне ЛЕГКО рішення для швидкого пошуку вмісту калорій у рецепті.