Скиньте повненького. 3 способи схуднення, не втрачаючи розуму

Здоровий глузд Рішення для постійного схуднення

пухлого

Схуднути непросто. Незалежно від того, чи намагалися ви позбутися від ваги, яку набрали під час вагітності, чи «Першокурсника 15», який, здавалося б, не зник, коли закінчили навчання, ви не самотні у боротьбі зі зниженням ваги. Багато дорослих хочуть скинути кілька кілограмів, але просто не впевнені, як, а між футбольними практиками, зустрічами з ПТА та робочими обов’язками ви можете здивуватися, як хтось має час це зробити. На щастя, є кілька способів схуднути, навіть якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал.






  1. Вставайте на 10 хвилин раніше

Подумайте про те, щоб вставати щодня на 10 хвилин раніше, щоб не намагатися втиснутись протягом годинного тренування, поки ви напівсон, а зробити кілька сухарів, присідань, віджимань і підтягувань перед тим, як прийняти душ. Навіть швидкі, прості вправи можуть допомогти тонізувати та підрізати ваше тіло. Якщо у вас є ваги, ви також можете зробити кілька повторень перед тим, як вам доведеться виїжджати на роботу.






  1. Прогуляйтеся під час обідньої перерви

Ніхто не хоче займатися в обідню перерву. Робота є досить складною, тому ідея відвідувати тренажерний зал, мабуть, звучить надзвичайно. Замість того, щоб турбуватися про всебічне тренування, подумайте про прогулянку; навіть прогулянка на 15, 20 або 30 хвилин допоможе скласти переваги. Коли ви стаєте більш практикованими і починаєте з нетерпінням чекати ходьби, ви можете виявити, що ходите на великі відстані.

  1. Зберіть свій обід

Можливо, найголовніше, вам потрібно буде контролювати, скільки ви їсте. Замість того, щоб прямувати вниз до кафе будівлі, збирайте обід щодня. Їжа не повинна складатися з простого бутерброда з морквою збоку. Перегляньте Pinterest або деякі кулінарні блоги, щоб отримати щоденні ідеї щодо самостійного приготування обідів Bentos. Придбайте симпатичну або старовинну ланчбокс, дістаньте мішок для обіду або нехай ваші діти прикрасять для вас коричневі сумки. Потім наповніть цю обідню упаковку всім необхідним, щоб весело і здорово обідати. Ви схуднете, пропустивши фаст-фуд, і почуваєтесь краще, бо не переїдаєте.

Пам’ятайте, що ви не схуднете за ніч. Втрата ваги - це довгострокова мета, яка включає зміну щоденних звичок. Хоча зміни ніколи не бувають простими, схуднути можна, не наголошуючи на цьому.