Користь для здоров’я капусти люцерни

Що таке капуста люцерни?

Люцерна отримала свою назву від арабського слова, що означає "батько всієї їжі". Люцерна проростає, саджанці рослини люцерни належать до сімейства горохових і є елементом харчування, пов’язаним з безліччю корисних для здоров’я переваг. Такі локшинні паростки є звичайним доповненням до супів, салатів та бутербродів збільшити їх поживну цінність.






люцерни

Паростки люцерни можна вирощувати в домашніх умовах, даючи насіння люцерни 3-4 дні. Шляхом пророщування насіння, засвоюваність та поживна цінність посилюється багаторазово.

З давніх часів люцерна використовувалася як як їжа, так і ліки для свого сечогінні, антибактеріальні та стимулюючі апетит властивості.

Капуста люцерни є дієтичним джерелом фітоестрогенів, які зменшують симптоми менопаузи, а також ризик серцевих захворювань, раку та остеопорозу. Вони також містять значну кількість сапонінів, які підвищують імунітет.

Наповнені антиоксидантами, вони містять безліч цінних поживних речовин, таких як кальцій, вітамін К, фолат, марганець, фосфор, калій і цинк.

Користь для здоров’я капусти люцерни

Зміцнення імунної системи, зміцнення серця, втрата ваги, боротьба з раком та контроль рівня цукру в крові деякі з переваг для здоров’я, пов’язані з вживанням надпоживних пагонів люцерни.

Вміст хлорофілу в паростках люцерни діє як ефективний бар’єр проти бактеріальної інвазії та протидіє різним інфекціям.

Допомагають травленню

Паростки люцерни містять необхідні ферменти як ліпаза, емульсин, амілаза та інвертаза, які полегшують плавне перетравлення їжі. Вони містять хімічні речовини, які регулювати регулярне спорожнення кишечника збереження запор у бухті.






Поліпшення здоров’я кісток

Паростки люцерни розбиваються неперевершеною сумішшю корисних для кісток поживних речовин, таких як вітамін К, кальцій і марганець. Будучи дієтичним джерелом фітоестрогенів, ці паростки імітують роль естрогену, що відіграє важливу роль у підтримці міцних кісток.

Профілактика раку

Паростки люцерни багаті антиоксидантами та канаваніном, амінокислотою, яка знижує ризик розвитку лейкемія, рак підшлункової залози та товстої кишки так само, як фіброзно-кістозна пухлина молочної залози.

Діабетична їжа
Відростком люцерни є чудове джерело харчові волокна та білки, які є необхідними поживними речовинами для підтримки нормального рівня цукру в крові.

Добре для серця

Паростки люцерни містять сапоніни, які знизити ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) або поганий холестерин і збільшити ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), хороший холестерин. Сапоніни також зменшити ризик розвитку атеросклерозу завдяки їх протизапальним властивостям.

Полегшити схуднення

Капуста люцерни містить лише 23 калорії на порцію, що робить її обов’язковою в раціоні для людей, які проходять програму схуднення. Крім того, оскільки вони багаті клітковиною і білками, вони забезпечують ситість, таким чином, контролюючи переїдання та подальші надмірні калорії.

Рецепти люцернових паростків

Сендвіч з люцерновими паростками

Проблеми зі здоров’ям

Незважаючи на те, що паростки люцерни - це харчовий продукт, який не містить поживних речовин, їх споживання повинно бути обмежено за таких умов через пов'язані з цим ризики:

  • Паростки люцерни можуть бути джерелом бактерій кишкової палички, що може спричинити харчові отруєння серед людей із зниженим імунітетом.
  • Амінокислота L-канаванін, що міститься в паростках люцерни, може спровокувати загострення вовчака у пацієнтів з історією захворювання.
  • Вміст вітаміну К у паростках люцерни може знизити ефективність варфарину та препаратів, що розріджують кров.
  • Паростки люцерни знижують рівень цукру в крові, що підвищує ризик гіпоглікемії, особливо якщо ви перебуваєте на прийомі інсуліну або ліків для діабету.