Курка для схуднення: 6 корисних курячих рецептів, щоб пролити зайві кілограми

Однак, коли їй дають шанс, курка може бути не просто декадентським каррі чи тарілкою насичених малайських тікк. Насправді це може допомогти вам втратити зайві сантиметри, яких ви так довго прагнули втратити! Подивіться як .

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 23 квітня 2018 р., 11:58 IST






курка

Курка на вершковому маслі, курка Тандурі, курка До Піяза, курка Четтінада, курка Чанхезі, список індійських курячих страв нескінченний. І зараз любовні стосунки Індії з куркою поширились на багато інших куточків земної кулі, і це вже не просто місцеве явище. Пам’ятаєте, як Джастін Бейбер розказував Елен Дедженерес, як він любить наповнення куркою Тікка Масала? Ну, ніяк не можна уникнути чарівності соковитих шматочків курки, кинутих у розігріваючі серце масали. Однак, коли їй дають шанс, курка може бути не просто декадентським каррі чи тарілкою з насиченими малайськими тікками. Насправді це може допомогти вам втратити зайві сантиметри, яких ви так довго прагнули втратити! Погляньте як .

Чому курка допомагає при схудненні?

Дієтолог-макробіотик і медичний працівник Шилпа Арора пояснює: "Курка упакована нежирним білком, який допомагає довше залишатись ситим, оскільки білок допомагає тілу ефективніше спалювати жир. Намагайтеся, щоб на місцевій фермі вирощували курку або органічно вирощену курку. -смажте або додайте їх у рагу для досягнення максимальної користі. Уникайте смаженої курки чи курки чилі з ресторанів, вона насичена токсичними калоріями з гідрогенізованих жирів, які містяться в оліях, що використовуються для їх приготування. Ви можете приготувати домашню курячу тікку, тандурі або смажена курка, курячі супи або курячі салати для отримання найкращих переваг.






Підводячи підсумок, ось ще кілька моментів, які можуть допомогти вам зробити найкраще з курки для схуднення.

1. Курячі грудки без кісток і шкіри не дають м’яких і знежирених порізів.

2. Брілінг, смаження на грилі або випікання - найздоровіший спосіб приготування їжі, щоб отримати максимальне харчування без шкоди для смаку та смаку.

3. Балансування курки з корисними фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами надає їжі більш цілісної поживної цінності та збільшує шанси здорової втрати ваги.

Ось кілька корисних курячих рецептів, які можуть допомогти схудненню

1. Овес і куряча каша
Рецепт шеф-кухаря Санджеєва Капура

Вживання цього здорового зілля прямо вранці забезпечить вас ситістю до обіду. Цей рецепт із високим вмістом білка та клітковини є ідеальною сумішшю для тих, хто хоче втратити зайві сантиметри.

2. Азіатський кунжутний салат з кунжутом
Рецепт шеф-кухаря Риту Далмія, Le Cafe, Нью-Делі

Супер поживні смужки курячої грудки, змішані із зеленню, заправкою, мигдалем, насінням кунжуту та спаржею, роблять одне смачне частування, яке ви можете поласувати без вини!

Смачні курячі шматочки подаються в чашці салату/на чіпсах з коржем з зануренням сальси. Хто б не сказав, що схуднення важке? Ми вас більше не чуємо.

4. Куряча кіноа Біріані
Рецепт Діві Бурман, продовольчої блогерки

Кіноа, яку також називають супер зерном, багата клітковиною і допомагає уникнути небажаної тяги, особливо якщо ви сидите на дієті. Це для всіх, хто любить свої біряні занадто сильно. Дієта ніколи не була такою веселою.

Фото: iStock

Курка на грилі, маринована в меді, чебрецю, лимоні та подається зі свіжою спаржею та картоплею, цей зоряний рецепт наповнений усіма корисними та смачними речами.

6. Курячий суп
Рецепт Манджу Малхі

Суміш курки з деяким лимоном, рисом та перцем у цьому супі робить його ідеальним затишком у цю погодну погоду. І це може допомогти вам заощадити кілька кілограмів.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.