Новорічна постанова дієти

медіна

Хоча ми не підписуємось на примхи, ми раді бачити все більше людей, які говорять про уважне харчування. Це, звичайно, не є нічим новим чи новаторським, але воно не отримує тієї уваги, яку заслуговує. Уважне харчування, як правило, затьмарюється новітньою дієтою або режимом харчування. Чому? Ну, це звучить не так привабливо, як «швидко схуднути» або «отримати тіло своєї мрії за місяць». Це не швидке виправлення, але перехід до усвідомленого харчування може бути останнім виправленням, яке вам коли-небудь доведеться зробити на шляху до харчування.






Уважне харчування - це більше, ніж просто приділяти увагу та сповільнювати темпи їжі. Коли ви їсте з розумом, ви їсте на основі фізичного голоду, а не на основі емоційних підказок (наприклад, їжі, коли ви почуваєтесь самотніми, втомленими, напруженими чи нудними). Це передбачає роздуми щодо вибору їжі. Звідки ваша їжа? Як це буде живити ваше тіло? Які смаки та текстури? Це змушує вас почуватись задоволеними та під напругою?

Усвідомлене харчування може допомогти вам більше гармоніювати зі своїм тілом, допоможе розвинути здоровіші стосунки з їжею та допоможе досягти та/або підтримувати здорову вагу. Кілька способів практикувати уважне харчування включають їжу без відволікання (телефони, телевізор, комп’ютер, робота), уповільнення між укусами та звернення уваги на смак та текстуру їжі. Наприклад, вершковість авокадо або хрусткість свіжого яблука.






Цього року ми закликаємо вас припинити дієти, "швидкі виправлення" та боротьбу з масштабами. Ви в?

В доброму здоров’ї,
Ліза Браун і Дженніфер Медіна

Щороку мільйони людей приймають новорічну постанову, пов’язану зі схудненням або початком «дієти». Не дивно, що люди прагнуть повернутися до графіка та більш послідовних харчових звичок після свят. Але здебільшого новорічні постанови тривають не дуже довго. Чому? Багато людей створюють для себе нереальні резолюції та очікування, або вони приймають резолюцію, яку, на їх думку, їм слід «зробити» (і це не те, що вони насправді хочуть зробити). Або, коли вони на мить відпадають від плану, вони знеохочуються і не хочуть продовжувати.

Хоча чудово мати мету, якщо ви намагаєтеся робити щось надто екстремальне (примхлива дієта) і маєте очікування, які перевищують можливе (або здорове), прогресу буде мало.

Якщо ви - людина, яка справді мотивована постановою Нового року, це чудово! Ми отримуємо таке відчуття, що маємо "новий старт". Отже, ось кілька порад, які, як ми сподіваємось, будуть корисними, коли ви працюєте задля досягнення своєї мети.