Ось чому вам не слід вдаритися в ліжко незабаром після вечері

Ви коли-небудь їли стільки, що єдине, про що ви могли подумати далі, - це розбитися прямо зараз? Ну, ми теж були там. Як би дивовижно не звучала ця ідея, ви були б здивовані, дізнавшись, що це може призвести до порушення травлення, печії, кислотного рефлюксу, збільшення ваги.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 09 травня 2018 р. 16:44 IST






слід

Ви коли-небудь їли стільки, що єдине, про що ви могли подумати далі, - це розбитися прямо зараз? Ну, ми теж були там. Як би дивовижно не звучала ця ідея, ви були б здивовані, дізнавшись, що це може призвести до порушення травлення, печії, кислотного рефлюксу, збільшення ваги, а в гірших випадках навіть інсульту. Можливо, ви бачили, як люди гуляють відразу після їжі, ідея цього полягає в тому, щоб пришвидшити перетравлення останнього прийому їжі, перш ніж вони вдариться в ліжко. Отже, про що саме стосується вечері та сну, про що лікарі та дієтологи у всьому світі так ставляться. Чому ви повинні утримуватися від сну одразу після обіду і скільки вікон слід зберігати між ними? У нас є всі відповіді.

Перешкоджає травленню

Одна з основних змін, яку це може спричинити у вашому травленні. Коли ви спите, ваше тіло докладає додаткових зусиль, щоб перетравити їжу. За словами консультанта дієтолога Рупалі Датти, "спати відразу після обіду може заважати вашому травленню. Їжі стає важко проходити через стінки кишечника. Деякі скаржаться на те, що кислота відштовхується вгору, викликаючи відчуття печіння. Є очевидний дискомфорт. під час сну і порушений, неадекватний сон з часом призводить до збільшення ваги ".

Порушений сон

Прийом їжі занадто близько до сну може призвести до порушення сну. Особливо, якщо у вас було щось солодке, цукриста їжа дає миттєвий приплив енергії, що насправді непотрібно, оскільки це момент, коли ваше тіло прагне вимкнути енергію.






Прийом їжі занадто близько до сну може призвести до порушення сну.

Може призвести до збільшення ваги

Однією з головних причин, чому спати одразу після обіду є суворе ні-ні для любителів фітнесу, є те, що це результат на вашій талії. Затримка травлення, недостатній сон є головним фактором збільшення ваги. По мірі того, як день прогресує, метаболізм теж вражає, ускладнюючи спалення всього, що ви їсте.

По мірі того, як день прогресує, метаболізм теж вражає, ускладнюючи спалення всього, що ви їсте

Доктор Рупалі Дутта каже: "Рання вечеря корисна для травлення, а все, що корисно для травлення, сприяє втраті ваги. Кажуть, що організм підключений до руху сонця. Чим пізніше ми їмо, тим більше шансів їжі, що лежить у кишечнику, впливаючи на травлення. З іншого боку, якщо ви вечеряєте рано, ви досягаєте значення насичення раніше, організм може краще використовувати їжу. Тіло використовує все, що ми їмо. вироблені калорії не використовуються, вони зберігаються як жир ".

Печія

Сон після великої їжі також збільшує ризик печії та кислотного рефлюксу. Рефлюкс Герда або Кислоти спрацьовує, коли шлункову кислоту підштовхують до горла, що викликає печіння. Лежачи на животі відразу після їжі може погіршитись.

Дослідження також пов’язують, як кислотний рефлюкс може спричинити апное сну, що також може призвести до інсульту. Порушення травлення та його вплив на рівень холестерину в крові та кров’яний тиск також не є корисним для вашого серця.

Сон після великої їжі також збільшує ризик печії та кислотного рефлюксу


Скільки прогалин слід спостерігати між їжею та сном?

За словами дієтолога-макробіотика Шилпи Арори, "ідеально тримати проміжок у 3 години між вечерею та часом сну. Це допомагає уникнути випадків розладу травлення, печії або інших порушень сну. Сон із повним шлунком має тенденцію до уповільнення метаболізму теж, що може сприяти збільшенню ваги та ожирінню ". "Оптимальним є підтримка 2-годинного розриву між сном і вечерею", - каже доктор Рупалі.

Коментарі Отже, наступного разу, коли вас чекає поблажливий роман, переконайтеся, що у вас вистачає місця між вечерею та сном. Ось пропозиція: рання вечеря може допомогти.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.