Сирно-цибульні пиріжки

дієтичні

  • momoa momoa
  • 31 квітня 2020 р., 18:18
  • Без коментарів

Ці пиріжки з сиром та цибулею - це дружнє задоволення для схуднення, незалежно від того, чи дотримуєтесь ви такого плану, як спостерігачі за вагою або підрахунок калорій!






Ці сирні та цибульні пиріжки добре працюють у гарячому або холодному вигляді, на обід або вечерю і навіть як смачне частування на пікніку!

Це одна з наших численних версій випічки для схуднення, перегляньте деякі інші улюблені тут;

Для яких дієт підходять сирні та цибульні пиріжки?

Ці сирні та цибульні пиріжки можна зробити придатними, якщо у вас немає глютену, якщо ви заміните наступні інгредієнти на версії без глютену;

  • Вустерширський соус
  • Обгортання коржиком

Будь ласка, подбайте про подвійну або потрійну перевірку всіх своїх інгредієнтів, якщо ви готуєте страви для людей з алергією.

Ці пиріжки з сиром та цибулею також підходять для вегетаріанців, якщо ви використовуєте вегетаріанську версію вустерширського соусу.

Наскільки прихильниками ваги є сирні та цибульні пиріжки?

  • Вам потрібно підрахувати 9 балів за порцію цього рецепту сирних і цибулевих пиріжків, якщо ви перебуваєте на WW Green.
  • Вам потрібно підрахувати 8 балів за порцію цього рецепту сирних і цибулевих пиріжків, якщо ви на WW Blue.
  • Вам потрібно підрахувати 6 балів за порцію цього рецепту сирних і цибулевих пиріжків, якщо ви перебуваєте у фіолетовому світі.

Вони також чудово поїдають, тому подайте їх із вашим супроводом на ваш вибір. Ви можете тримати бали низькими, подаючи їх із стороною з нульовими балами овочів.

Вам потрібні якісь особливі інгредієнти для приготування сирних та цибульних пиріжків?






Цей пост містить партнерські посилання. Дізнайтеся, що це означає.

Низькокалорійні обгортання з тортилою необхідні для приготування цих сирних та цибульних пиріжків. Для їх виготовлення ми використовували білі обгортки Weight Watchers.

Ми випробували безліч низькокалорійних обгортань (Fitzgeralds, BFree), і такі, що спостерігають за вагою, безумовно найкращі! Ми виявили, що це єдине обгортання, яке добре обжимається, не розколюється і насправді залишається скріпленим.

Тим не менш, якщо вам потрібно зробити ці клейковини вільними, ви можете замінити їх відповідною обгорткою. Ви завжди можете скрутити їх як наші ковбасні рулети, замість того, щоб їх обжимати!

Скільки калорій в цих сирно-цибульних пиріжках?

У кожній пасті є 330 калорій, що економить деякі дорогоцінні калорії в магазинній версії. Найкраще, ці тістечка - варення, наповнене смаком!

Ці пиріжки з сиром та цибулею ідеально підходять, якщо ви дотримуєтесь дієти з контролем калорій, і вони добре поєднуються з будь-яким із основних планів дієти, наприклад, вагоми.

Як орієнтир, середньому чоловікові потрібно близько 2500 ккал (10500 кДж) на день, щоб підтримувати здорову масу тіла. Для середньої жінки цей показник становить близько 2000 ккал (8400 кДж) на день. Очевидно, що якщо ваша мета - схуднути, то, можливо, ви захочете їх трохи відрегулювати! Ви можете прочитати більше про ці рекомендації на веб-сайті NHS.

Крок 1

Наткніть картоплю ножем, а потім в мікрохвильовці до м’якості (приблизно 7-10 хвилин).

Крок 2

Розріжте картоплю навпіл, зачерпніть картоплю в миску.

Крок 3

Додайте порізану кубиками цибулю, тертий сир, гірчичний порошковий вустерширський соус і розімніть виделкою.

Крок 4

Продовжуйте затирання, поки не буде грудочок і все добре перемішається.

Крок 5

Візьміть обгортання і покладіть половину картопляної суміші на одну половину обгортання (будьте обережні, щоб не наблизитися до краю).

Крок 6

Протріть відкриту сторону обгортання та всі краї побитим яйцем.

Крок 7

Складіть обгортання навпіл і натисніть на край навколо. Обтисніть краї тильною стороною виделки, а потім покладіть на деко, розпорошений кулінарним спреєм з низькою калорійністю. Змастіть тісто зовні збитим яйцем.

Крок 8

Випікайте при 200 ° C протягом 10-15 хвилин або до золотистої скоринки.