Скільки калорій - це 300 г білка?

Більше того, скільки калорій - це 300 грамів білка?

Оскільки грам білка дорівнює 4 калорії, це означало б, що 200-кілограмовий культурист повинен споживати приблизно 300 грамів білка щодня (1200 калорій ÷ 4 калорії/ грам = 300 калорій).

Більше того, чи занадто багато 100 г білка на день? 5 грамів за фунт. (Якщо ви важите 200 фунтів, це 100 грам білка за день.) Дані національного спостереження за харчуванням показують, що чоловіки в середньому приблизно 100 грам білка за день а жінки їдять 68 грамів на день, але більшість активних людей їдять більше білка, тож цілком ймовірно, що ви вже їсте достатньо білка.

Більше того, скільки калорій - це 200 г білка?

200г білка/200г вуглеводи/45г жирів = 2000 калорій.

Це занадто 200 г білка на день?

Десь від 10 до 35 відсотків ваших калорій має надходити білка. Отже, якщо ваші потреби складають 2000 калорій, це 200-700 калорій білка (50-175 грам). Надмірна білка споживання було б більше 2 грамів на кілограм ваги тіла кожен день.