Скільки ваги я можу схуднути за 2 тижні та як Форум журналу Singletrack

як заголовок насправді; 2 тижні, поки я не піду. Я маю нудну офісну роботу і двійку маленьких дітей, яких я доглядаю; тож я обмежений часом та енергією. отже, що буде найефективнішим для схуднення, але все одно виконувати роботу і вдома.






PS Я не чекаю чудес; і я не страждаю ожирінням, я лише потрапляю в категорію зайвої ваги за ІМТ (що, як я знаю, як правило, не є точним, але, мабуть, це правильно зі мною!)

Опубліковано 4 роки тому

Опубліковано 4 роки тому

Повинна бути принаймні пара каменів у нозі.

Опубліковано 4 роки тому

Опубліковано 4 роки тому

мабуть, близько 8 фунтів, якщо ви справді на це підете. Голод - це метод. Одне-два яблука на день?

Опубліковано 4 роки тому

Копенгагенська дієта. Погугліть. Не особливо приємно бути, ви відчуваєте сильний голод і отримуєте головний біль від кофеїну, але це працює. Я добре програв через камінь.

Опубліковано 4 роки тому

Запишіться в клініку і висмоктуйте її?

Ви дійсно не зможете сильно змінитися за 2 тижні, не змінивши свій розпорядок дня.

Опубліковано 4 роки тому

Опубліковано 4 роки тому

можу

Піколакс для перемоги. рџ ? Ђ

Опубліковано 4 роки тому

віскі711; це працює? завжди обережно ставився до цих речей?
не очікуючи значних прибутків; розглянемо Копенгагенську дієту.

я поінформую про те, скільки ваги я втрачаю за цей період. Більше їздити на велосипеді (без труднощів), а також буду бігати - я не можу бігати настільки, що це призведе до того, що моє тіло стане трохи розумовим!

Опубліковано 4 роки тому

Дієта Кейт Мосс - Ніщо так не смакує, як худі

Опубліковано 4 роки тому

виключіть алкоголь і стільки цукру/вуглеводів * у вашому раціоні, скільки зможете.

* ні пшениці, ні рису, ні картоплі, ні макаронів.

Ви могли б втратити 3-4lbs в кращому випадку.

Опубліковано 4 роки тому

Пух більше, а менше їжте.

Опубліковано 4 роки тому

Кілограм на тиждень - це приблизно верхня межа, яка не змусить ваше тіло реагувати так, що ви знову покладете вагу.

Це не простий спосіб, але виріжте пироги та солодощі та виконуйте більше вправ, включаючи речі високої інтенсивності. Два тижні - це, мабуть, занадто мало часу, щоб побачити поліпшення. Мені знадобилося півроку, щоб схуднути на 21 кг при найменшій вазі, але я знову поклав близько 4 кг і стабілізувався на моїй нинішній вазі за останні пару років. Іноді я скину кілограм або два, іноді покладу трохи, але це лише тимчасово.

Опубліковано 4 роки тому

Рухайтеся більше і їжте менше.
Використовуйте My Fitness Pal, щоб стежити за тим, що ви їсте.
Розрахуйте споживання калорій, необхідне для досягнення цілей зниження ваги.
Пам’ятайте, це 70% дієта та 30% фізичні вправи.
Не можна займатися поганою дієтою.
Без вашої статистики важко сказати, наскільки можлива втрата ваги.

Зайнятому, щоб набрати щось обширне банкомат, напишіть мені, якщо вам потрібна додаткова допомога.






Опубліковано 4 роки тому

1200 калорій на день, плюс половина калорій, які ви витрачаєте за допомогою фізичних вправ. Включіть 1 г білка на кожен кг ваги. Виріжте хліб, макарони, сухі сніданки, фрукти, картоплю та білий рис. Привітайтеся з яйцями, тунцем, авокадо та курячою грудкою.

Сеанси HIIT, коли діти лежать у ліжку. Завантаження на YouTube ви можете робити у своїй передній кімнаті.

Використовуйте Myfitnesspal для реєстрації ваших калорій/макросів та фізичних вправ.

Опубліковано 4 роки тому

* і багато листової зелені.

Опубліковано 4 роки тому

Якщо час є проблемою, відключіть їзду на велосипеді і замість цього бігайте. Ви спалите більше калорій, працюючи за 1 годину, ніж за 1 годину на велосипеді

Опубліковано 4 роки тому

Опубліковано 4 роки тому

Ви пробували бред Дейвом? Я чую 48 годин голоду та танців, викликаних MDMA.

Опубліковано 4 роки тому

Машини для бігових лиж спалюють безглузду кількість калорій за час, витрачений на тренування.

Опубліковано 4 роки тому

Машини для бігових лиж спалюють безглузду кількість калорій за час, витрачений на тренування.

привіт 1995!

Опубліковано 4 роки тому

Не турбуйся чесно. Ультракороткі дієти мають погане співвідношення ризику (нездужання тощо). Не ідеально перед святом, особливо святом активності.

Найкращим способом втрати буде (як було сказано вище) модифікований швидкий (тобто низький вміст калорій), але з відносно високим вмістом білка. Ви втратите воду в перші кілька днів (яка буде замінена знову після виходу з режиму голодування), що зробить вигляд, ніби ви худнете (просто вода, значить, ні), і лише тоді ви почнете жиріти опік. Але якщо ви не впораєтеся з цим як слід, ви також певною мірою спалите м’язи і цілком можете почувати себе погано (втомлене голодне розлад кишечника). Точне налаштування дозволить уникнути цього, але це може зайняти час.
Загальний опік жиру через 2 тижні буде досить мінімальним.

Інтервальний тренінг може допомогти, але для того, щоб правильно його зрозуміти, потрібна практика, і ви ризикуєте отримати травму/перенапруження перед відпусткою.

Втрата ваги середнього та довгострокового періоду, безумовно, буде працювати.

Опубліковано 4 роки тому

Просто зосередьтесь на тому, щоб бути якомога здоровішими…. вага не є корисним заходом, і втрата кілограма або 2 не буде означати нічого в порівнянні з отриманням 3 хороших вправ на тиждень.

Опубліковано 4 роки тому

Ви пробували бред Дейвом? Я чую 48 годин голоду та танців, викликаних MDMA.

Так, але бажання вбити себе у вівторок не сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю…

Опубліковано 4 роки тому

У листопаді я зробив дієту без вуглеводів. За два тижні втратив камінь.

Я не особливо товстий в 6’2 ″, і моя сестра все ще називає мене худим, але я вдарив 14-е місце, що було моїм найважчим за всі часи.

Я опустився назад до 13 каменю, що більше моя бойова вага.

Опубліковано 4 роки тому

Містер П - член
Ви пробували бред Дейвом?

Це марення, Дейве

Опубліковано 4 роки тому

Наскільки великі (і важкі ваші м’ячі)? У вас двоє дітей, тому вони більше не потрібні.

Примітка. Якщо ви Cam Zink, ви заощадите близько 40 кг

Опубліковано 4 роки тому

Почніть дієту зараз і катайтеся більше, щоб до Різдва у вас все було добре.

На моїй дорожній поїздці спалено 2000 калорій, але це було 3 години.

Ви можете робити короткі спринти (бігати) по кілька разів, якщо ви здорові. Повторювати кожні 2 дні.

У мене нудна офісна робота - щасливчику. Не будь таким невдячним.

Опубліковано 4 роки тому

Їжте лише селеру, пийте воду, тренуйтесь, поки не знепритомнієте (потім з’їжте трохи селери і поверніться до цього), зробіть ліпосакцію, поголіть все волосся на тілі

Опубліковано 4 роки тому

Пневмонія збила з мене камінь за 2 тижні і доклала майже нульових зусиль.

Опубліковано 4 роки тому

Коли я розпочав 5: 2, я втратив камінь за місяць. Я знаю, що це звучить перебільшено, але друзі мали подібні результати.
Це були не лише швидкі дні, коли я зрозумів, що споживання калорій було вищим, ніж я думав щодня. У той час я був досить салом, частково через перехід від v активної роботи до подібної ситуації, як ти сам.