Високобілковий спагетті Болоньєзе Рецепт

Спагетті болоньєзе, спаг бол, паста болоньєзе, це, мабуть, одна з найвідоміших страв навколо. Однак він відомий високим вмістом жиру. Більше ні! Створений нами рецепт спагетті з болоньєзе з високим вмістом білка корисний для здоров’я та містить нежирний білок. Цей рецепт чудово підходить до тренування і після тренування до або після сеансу важкої атлетики.

Зазвичай люди, які сидять на дієті, думають, що їм слід придушити макарони, а з’їдання миски макаронів на обід змусить їх «нажиріти». На думку експертів, спаг-бол містить щонайменше 700 калорій в спагетті, не враховуючи соус болоньєзе; це міркування цілком реалістичне.

Взагалі кажучи, традиційні макаронні супроводи, макаронні соуси, бувають двох типів: з білою основою і з червоною основою. Макаронні соуси на основі білої готують із суміші вершкового масла, молока та пшеничного борошна як загусника; Тоді він може додати бекон для створення соусу Альфредо, сиру та спецій для соусу бешамель тощо для більшості з них.

Коротше кажучи, це легкі соуси з макаронних виробів болоньєзе, які мають багато калорій та ефективно зіпсують будь-яку дієту. Якщо ви харчуєтесь здорово, вам слід уникати всіх макаронних виробів, що супроводжуються білими соусами, і спробуйте наш рецепт болоньєзе з високим вмістом білка.

Хоча це зовсім не означає забувати макарони. Ми створили здоровий рецепт макаронних виробів, який був би чудовим для їжі перед тренуванням або після тренування.

Перегляньте наш розділ з питань харчування, щоб отримати більш поживні рецепти, які допоможуть вам створити план бодібілдингу та дієту на місяці, що настають.

Як створити корисний соус для пасти?

Отже, ви можете подумати: чи існує рецепт макаронного соусу, який вписується в гіпокалорійну дієту? Чи можна готувати корисні соуси? Відповідь - так. В основному, слід вибирати соуси з червоної пасти, оскільки вони готуються з помідорами, а калорії консервованих помідорів надзвичайно низькі. Додамо лише те, що деякі соуси з томатної пасти можуть бути жирними залежно від того, скільки оливкової олії використовується.

Ми рекомендували б піти з неаполітанським соусом (лише овочі), путтанескою (овочі, оливки та анчоуси) та здоровими рецептами яловичого фаршу.

Чи можна м’ясо використовувати для здорових спагетті болоньєзе?

Все досить просто, м’ясо, яке використовується для приготування, має бути нежирним, яловичим або меленим м’ясом індички, що є дуже смачним. Звичайно, м’ясо буде не таким смачним, як жирне, але воно збереже низьку кількість жирів у їжі та наповнить.

Інші поради при підготовці цього рецепта?

Ці рецепти містять дуже мало жиру. Ми не рекомендуємо додавати інші жирні інгредієнти, такі як масло або подвійний крем.

Якщо ви купуєте м’ясний фарш у надійній м’ясній лавці або подрібнюєте його самостійно, ви можете отримати м’ясо пісніше, але варіанти, доступні в більшості супермаркетів, перевищують 5% жиру, і це просто додасть цьому рецепту жиру та калорій. Якщо ви веган або вегетаріанець, ми рекомендуємо використовувати для цього рецепту фарш з кворен. Ви також можете використовувати наш смачний рецепт веганського чилі з високим вмістом білка на наступний день.

Готуючи соус, ви можете приготувати його, використовуючи голландську піч. Якщо ви хочете змішати фарш і спагетті разом в одній каструлі, було б корисно використовувати голландську піч. Це пов’язано з тим, що ви можете прожарити спаг-бол в голландській печі, не перекладаючи його на інший лоток.

Що потрібно використовувати для приготування спагетті Болоньєзе?

Це каверзне запитання. Використання правильної каструлі надзвичайно важливо при приготуванні нежирного соусу болоньєзе. Сковорода з антипригарним покриттям допоможе вам використовувати менше олії і менше налипати та горіти соусу на сковороді.

Ви також хочете сковороду з достатньою глибиною, щоб соус не розлився до того, як соус загусне. Для створення соусу ми використали 12-дюймову каструлю Ozeri. Це була одна з найкращих каструль, які я використовував, оскільки це дозволило мені зменшити кількість олії, яку я використовував, і це була ідеальна глибина для створення соусу. Це багатофункціональна сковорода, яку можна використовувати для смаження та для соусів, тому вона має велике співвідношення ціни та якості!

Ще одна річ, яку я любив, - це те, як легко було чистити. На сковороді нічого не прилипало, і не потрібно було вимочувати сковороду, щоб видалити плями. Перегляньте сковороду нижче!

Рецепт

Ми хочемо поділитися з вами нашими рецептами спагетті з болоньєзе з високим вмістом білка. Соус Болоньєзе - одна з найвідоміших страв італійської кухні. Найкращий соус болоньєзе для створення смачної пасти болоньєзе. Зазвичай традиційний спаг-бол передбачає приготування однакової кількості свинини та яловичини, і це досить смачно, але з дуже великою кількістю жиру.

Його також подають з жирними сирами та великою кількістю макаронних виробів, зазвичай від трьох до чотирьох чашок, справжньої бомби. Якщо ви не в силах і не можете приготувати цей рецепт, не потрібно хвилюватися! Ви можете харчуватися здорово в ресторані і приготувати це швидко наступного дня.

У цьому пості ми навчимо вас готувати рецепт найкращого соусу болоньєзе без використання промислових продуктів (однак, можливо також використовувати консервовані помідори або пасату).

Ви можете супроводжувати його макаронами з пшениці на обід або макаронами з кабачків на вечерю. Ви навіть можете приготувати цей раціон удвічі і тримати його замороженим у своєму холодильнику пару тижнів.

Зазвичай звичайний соус з макаронів наповнений жиром, і ви можете помітити, як із соусу вискакує олія.

Щоб створити найкращий соус болоньєзе (який є корисним для здоров'я), нам потрібно зосередитись на натуральних інгредієнтах, які нададуть найкращому соусу болоньєзе сміливий смак і створять смачний спаг.

Пам’ятайте, що якщо у вас є голодна їжа, коли ви голодні, вам буде набагато важче спокуситись їсти шкідливу для здоров’я їжу. Ось чому ми створили різні ідеї здорового харчування, які допоможуть вам у вашій подорожі. Ви можете спробувати нашу піцу, заправку для салатів, корисну смажену в духовці картоплю та маринований салат.

Всі ці солоні страви чудово підходять для вечері та для здорових домашніх вечірок. Крім того, ви можете мати таку здорову пустелю, як панакота, фрукти в сиропі та фруктові фруктові фруктові фруктові морозива.

Наш рецепт спагетті з болоньєзе з високим вмістом білка забезпечує менше 410 калорій у вашому щоденному раціоні та повністю задовольняє будь-яке бажання з’їсти макарони. Цей рецепт насичений білками і вуглеводами, тому він чудовий після сеансу пауерліфтингу .

Не соромтесь почати готувати найкращий соус болоньєзе TheGymCompanion для всієї вашої родини. Якщо ви сиділи на кето-дієті, ви можете спробувати нежирну яловичину з нашими тако з низьким вмістом вуглеводів. А тепер давайте перейдемо до нашого смачного спаг-болу.