Вітаміни та добавки при розсіяному склерозі

У цій статті

Вітамін D
Вітаміни А, С та Е
Вітамін В6
Вітамін В12
Селен
Кальцій
Цинк
Гінкго Білоба
Ехінацея
Звіробій
Валеріана
Азіатський женьшень

Якщо у вас розсіяний склероз (РС), ви можете задатися питанням, чи можуть вітаміни, добавки та трави допомогти вам почувати себе краще. Деякі дослідження показують переваги для певних, але в цілому дослідження неоднозначне.

Якщо ви думаєте приймати добавки, майте на увазі, що FDA не регулює їх так суворо, як наркотики. Тож ви можете бути не впевнені, що саме є у предметі, який ви купуєте, або наскільки він працює. Крім того, деякі добавки погано поєднуються з ліками, які ви можете приймати. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати будь-який.

Вітамін D

Кілька досліджень показують, що високий рівень вітаміну D у вашому організмі може знизити ваші шанси на розсіяний склероз. Дослідження також припускає, що якщо у вас низький рівень вітаміну D і ви вже маєте РС, у вас можуть бути більші шанси отримати спалах.

Одне дослідження припускає, що вітамін D може допомогти відновити мієлін - речовину у вашому тілі, яка покриває та захищає нерви. Це важливо, якщо у вас РС, оскільки хвороба пошкоджує мієлін, що призводить до таких симптомів, як м’язова слабкість. Для підтвердження цих висновків потрібні додаткові дослідження.

Ваше тіло виробляє вітамін D, коли ваша шкіра знаходиться під сонячним світлом. Ви також можете отримувати вітамін з таких продуктів, як жирна риба, молочні продукти та яйця.

Рекомендована добова кількість вітаміну D для дорослих становить від 600 до 800 МО (міжнародні одиниці), залежно від вашого віку та чоловіка чи жінки. Аналіз крові може показати ваш рівень.

Вітаміни А, С та Е

Деякі дослідження роблять висновок, що "вільні радикали" - молекули у вашому тілі, які можуть відігравати роль у хворобах та старінні - можуть також впливати на розвиток РС. Оскільки такі антиоксидантні вітаміни, як А, С та Е, зменшують пошкодження клітин вільними радикалами, деякі дослідники вважають, що вони також можуть допомогти поліпшити РС. Але потрібно набагато більше вивчити.

Також можуть існувати деякі ризики, якщо у вас РС і приймаєте антиоксидантні добавки. Наприклад, більшість методів лікування РС спрямовані на приборкання вашої імунної системи, захист організму від мікробів. Оскільки антиоксиданти можуть підсилити вашу імунну систему, вони можуть скасувати деякі переваги вашого лікування.

Добавки - не єдиний спосіб отримати антиоксиданти. Ви можете знайти їх у фруктах та овочах. Спробуйте з’їдати три-п’ять порцій на день.

Продовження

Вітамін В6

Деякі люди приймають вітамін В6, оскільки вважають, що він може підсилити їх енергію. Не існує жодних досліджень, які б підтверджували це.

Можна приймати занадто багато В6, що може спричинити подібні до РС симптоми, включаючи поколювання. Рекомендована добова кількість вітаміну В6 становить 1,3-2 міліграми для дорослих, залежно від вашого віку, статі та вагітності чи годування груддю.

Вам не потрібні добавки, щоб отримувати вітамін В6. Ви також можете знайти його в таких продуктах, як риба, свинина, курка, квасоля та ряд овочів.

Вітамін В12

Дослідження показують, що люди з РС, як правило, мають нижчий рівень В12, ніж інші люди, що може бути пов'язано із симптомами, подібними до РС.

Не існує жодних досліджень, які б показували, що прийом добавок вітаміну В12 може покращити симптоми РС.

Вегетаріанці іноді можуть мати низький рівень В12, оскільки вітамін міститься здебільшого у продуктах тваринного походження. Ваш лікар може перевірити рівень В12 і, швидше за все, запропонує добавку, лише якщо рівень низький.

Селен

Деякі дослідження показують, що люди з РС, як правило, мають нижчий рівень селену. Однак одне дослідження на тваринах показало, що добавки селену погіршують симптоми РС.

Оскільки селен може підсилити вашу імунну систему, теоретично він може погіршити РС. Замість добавок найкраще отримувати селен з таких продуктів, як морепродукти, м’ясо, крупи, хліб, зернові та молочні продукти.

Кальцій

Одного разу вчені припустили, що РС може бути пов’язана з тим, скільки кальцію ви вживали в дитинстві. Існує мало доказів, що підтверджують цю теорію.

Кальцій будує міцні кістки і допомагає запобігти остеопорозу, хворобі, яка викликає ламкість кісток. Люди з РС можуть мати вищий ризик захворіти на остеопороз. Ви можете знайти кальцій у таких продуктах, як молочні продукти, яйця та листяна зелень.

Декілька досліджень показують зв'язок між цинком та розсіяним склерозом, але висновки неоднозначні. Деякі прив’язують низький рівень цинку до РС, тоді як інші припускають, що високий рівень цинку може активувати імунну систему та погіршити симптоми.

Існує ризик того, що надмірна кількість цинку може спричинити нервові симптоми, подібні до РС.

Продовження

Гінкго Білоба

Хоча китайський лікарський корінь гінкго білоба може покращити ефективність роботи мозку у здорових людей, згідно з деякими дослідженнями, не було доведено, що він уповільнює відступ у мислячих навичках.

Дослідження неоднозначні щодо того, чи покращує воно здатність людей з РС мислити.

Невелике дослідження показує, що гінко білоба може зменшити втому у людей з РС. Майте на увазі, що добавка може бути небезпечною, якщо у вас розлад кровотечі. Він також погано взаємодіє з багатьма ліками.

Ехінацея

Вірусні респіраторні інфекції, як застуда, пов’язані з нападами РС. Хоча деякі дослідження показують, що ехінацея може скоротити тривалість простудних захворювань і зробити їх менш важкими, докази непереконливі.

Також майте на увазі, що, оскільки трава може підсилити імунну систему, теоретично це може погіршити ваші симптоми РС.

Звіробій

Депресія частіше зустрічається серед людей з РС, і багато досліджень показують, що звіробій може допомогти при депресії.

Однак трава працює не на всіх. І він взаємодіє з пральним списком ліків, включаючи антидепресанти. Якщо у вас депресія, поговоріть зі своїм лікарем щодо безпечного та ефективного лікування.

Валеріана

Кілька досліджень показують, що валеріана може допомогти вам заснути, тому деякі люди з РС приймають її для кращого сну.

Дослідження є безрезультатним. І майте на увазі, що валеріана може мати седативний ефект, що може зробити вас більш втомленими в поєднанні з деякими ліками.

Азіатський женьшень

РС викликає сильну втому, і китайці роками використовували азіатський женьшень для збільшення енергії та сили. Дослідження мають неоднозначні результати. Женьшень також може підсилити імунну систему, роблячи її потенційно небезпечною для людей з РС.

Джерела

Журнал нетрадиційної медицини: "Женьшень як лікування втоми: систематичний огляд".

Журнал корейської медичної науки: "Ефективність добавок з женьшенем щодо втоми та фізичної працездатності: мета-аналіз".

Аннали внутрішньої медицини: "Ехінацеї для лікування застуди: рандомізоване дослідження".

Боулінг, Аллен К. Оптимальне здоров’я при розсіяному склерозі: Посібник з інтеграції способу життя, альтернативної та традиційної медицини, Demos Health, жовтень 2014 р.

ASN Neuro: "Цинк при розсіяному склерозі: систематичний огляд та мета-аналіз".

Неврологія Ями: "Вживання вітамінів та дієтичних добавок пацієнтами з розсіяним склерозом: огляд".

Препарати ЦНС: "Докази корисної ролі вітаміну А при розсіяному склерозі".

Johnson, S.K., Explore, опубліковано в Інтернеті, січень 2006 р.

eNeurologicalSci: "Огляд потенційної ролі вітамінів у захворюваності, прогресуванні та поліпшенні розсіяного склерозу".

Поживні речовини: "Чи впливає вітамін С на нейродегенеративні захворювання та психічні розлади?"