Включіть їх у свій раціон для здорового шляху до схуднення

Для полегшення процесу спалювання жиру слід включати продукти, що сприяють підвищенню обміну речовин. Ось список продуктів, які можуть допомогти вам залишатися у формі.

  • Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
  • 17 червня 2020 14:10:23
Ось список продуктів, які можна включити у свій розпорядок дня, які допоможуть у процесі схуднення та підтримають фізичну форму. (Джерело: Getty Images/Thinkstock)

Пандемія змусила нас залишатися в приміщенні протягом декількох місяців, і, коли ми працюємо вдома і врівноважуємо домашні справи, ми намагалися застосувати процедури, які дозволяють уникнути вигорання. Молоді люди можуть відчувати нерегулярні режими сну під час роботи, навчання або захоплення дозвіллям в Інтернеті. Щоб допомогти процесу спалювання жиру або утилізації накопиченого жиру, продукти, які сприяють збільшенню обміну речовин, повинні бути включені у ваш щоденний раціон. Ось список продуктів, які можуть допомогти вам залишатися у формі.






раціон

Зелені листові овочі - Як відомо, зелені листові овочі - це запас поживних речовин. Ще одна сполука, що міститься в цих чудодійних листках, - це тилакоїди. Це, по суті, невеликі мішечки, розташовані в хлоропластах зеленого листя, які можуть зменшити почуття голоду, посилити ситість і зменшити тягу до нездорової їжі. Дайте вашій зелені гарненько збити в змішувачі, щоб виділити тилакоїди. Таким чином, сік зелені, такий як листя шпинату, пудіни, коріандру рано вранці, може стримувати тягу протягом дня.






Овочевий сік -Овочі відіграють головну роль у схудненні. Наприклад, гарбуз у пляшках та огірковий сік мають високий вміст води та клітковини, що може наповнити вас і зменшити непотрібні перекуси. Додайте сік пудини або лимонний сік для вітаміну С та аромату.

Зелений чай - Ідеальний ранковий напій, наявність антиоксидантів, таких як катехін, збільшує швидкість метаболізму. Крім того, наявність кофеїну, поряд з катехінами, має невеликий, але позитивний вплив на програми схуднення. Зважаючи на це, ви повинні забезпечити споживання лише двох-трьох чашок на день, оскільки занадто багато чогось теж не годиться.

Бобові культури - Це вкрай необхідні вегетаріанські джерела білка. Вони також є хорошим джерелом клітковини, мають низький глікемічний індекс, підвищують ситість і запобігають переїдання. Пророщені і варені бобові легко засвоюються і їх можна поєднувати зі сніданком. Індійські кухні, такі як Услі, Сундаль, Маткі, Чана тощо, є апетитними препаратами, де ці бобові рослини пророщують, варять і заправляють. Всі ці варіанти можуть допомогти у зниженні ваги, але не існує жодної суперпродукти, яка викликає магію. Завжди поєднання дієти та фізичних вправ забезпечує тривале стійке зниження ваги та підтримку.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків