Втрата ваги - я кинула свого сильного хлопця і втратила 6-е місце після того, як нещастя змусило мене звернутися на винос

  • 12:51, 17 жовтня 2019
  • Оновлено: 12:51, 17 жовтня 2019 р

В затишках жорстоких стосунків Реган Паттерсон звернулася до їжі, відчайдушно намагаючись вилікувати свою біду.






кинув

26-річна дівчина з Орландо, штат Флорида, почала поглинати Доміно, Бургер Кінг та Макдональдс, щоб впоратись із суматохою, через яку її провів її партнер.

І перш ніж Ріган це зрозуміла, її вага виходила з-під контролю, і вона перестала займатися всіма разом.

Вирішивши змінити своє життя, Ріган нарешті кинула свого образливого хлопця і взялася худнути.

З тих пір вона кинула майже шість каменів, відправившись до спортзалу та вибираючи здорові варіанти - не відмовляючись від своїх улюблених солодких ласощів.

Ріган сказала: "Відчуваючи свою впевненість у своїй шкірі, я почувалася неймовірно. Раніше я втрачала речі через те, що була такою невпевнена в собі.

"Багато пропускав пляжних поїздок і виїздів через моє тіло. Зараз у мене більше немає цієї проблеми".

Вперше Ріган зрозуміла, наскільки поганими були її стосунки на тілі, коли вона навчалася в коледжі в 2011 році.

Вона звернулася до емоційного харчування, щоб впоратися з напругою, яку пережила, і почала їсти піцу, гамбургери, Макдональдс та солодкі напої як основні страви, а також дуже часто перекушувала.

Ріган сказала: "Після того, як я вступила до коледжу, я почала набирати вагу.

"На все це знадобилося пару років.

"Я почав їсти фаст-фуд щодня, і перестав бути активним разом.

"Піца Доміно, Burger King, McDonald's, безліч гамбургерів та картоплі фрі, кесадиль та крижана кава з їдальні.

"Я їв два-три рази на день, але також перекушував".

Коли вага нагромаджувалась, Реган також починав відчувати себе дедалі гірше.

Вона додала: "Мені набридло відчувати себе невдачею.

Відчуваючи свою впевненість у своїй шкірі, я почувався неймовірно. Раніше я пропускав речі через те, що був таким невпевненим у собі

"Я виріс активним і у формі, і після вступу до коледжу я перестав займатися фізичними вправами і нехтував своїм харчуванням і сильно набрав ваги.

"Я роками тримав вагу і був готовий повернути своє життя назад".

Через багато років відчуваючи депресію через свою вагу, Ріган вирішила внести зміни, замінивши нездорову їжу на більш здорові варіанти, і почала регулярно ходити.

Потім вона почала включати силові тренування і зараз займається від п’яти до шести разів на тиждень, тренуючи щоразу різні групи м’язів.

За два роки Ріган втратив в цілому 5,7 каменю і зараз підтримує "гнучкий" підхід до дієти.






Зараз вона їсть переважно поживну їжу, але не позбавляє себе випадкових солодких страв.

Вона сказала: "Спочатку я просто почала тягнутися до більш здорових варіантів і почала багато ходити.

"Як тільки я це зрозумів, я розпочав силові тренування.

"Я люблю піднімати тяжкості. І моя дієта, безумовно, має гнучкий підхід.

"Я вважаю, що так важливо мати рівновагу.

"Моя дієта дуже гнучка. Я зосереджуюсь на цілісних, поживних продуктах харчування 80% часу, а на ласощах і продуктах, які я люблю, 20% часу.

"Багато нежирного м’яса, овочів, цільного зерна. Але якщо я дуже хочу гамбургер, морозиво чи пончик, я помірковано насолоджуюся цим і рухаюся далі".

Зараз Реган твердо налаштована підтримувати свою втрату ваги в довгостроковій перспективі.

Вона сказала: "Я твердо твердила, що мені все одно, скільки часу це займе, я просто знала, що цього разу не збираюся кидати. Важлива гнучкість і терпіння.

"Багато людей дуже жорсткі, коли йдеться про втрату ваги, і вони відчувають, що не можуть цього витримати, тому в підсумку кидають.

"Завдяки гнучкості та знаходженню рівноваги люди відчувають, що це більш здійсненно та стійко в довгостроковій перспективі.

"Втрата ваги - це довготривалий процес, тому пошук стійкості є важливим.

"І терпіння, без нього не можна схуднути! Це точно марафон, а не спринт".

Вона додала: "Всього мені знадобилося 2 роки, щоб скинути 80 фунтів (5,7 каменю). Але я завжди кажу, що це подорож на все життя.

"Ви не припиняєте робити те, що потрібно, щоб потрапити туди, коли втратите всю вагу. Ось чому створення нових звичок так важливо".

Реган почала розвивати пристрасть до здоров'я та фізичної форми, і з тих пір вона стала кваліфікованим особистим тренером, сподіваючись поширити позитив і надихнути інших, хто бореться зі зниженням ваги.

Робота вимагала вкладання роками, і мені здавалося, що я можу робити все, що завгодно

Отримуючи постійну підтримку від своєї родини, Реган сказала, що для неї важливо постійно заохочувати себе вірити у власні здібності під час подорожі для схуднення.

Вона сказала: "Чесно кажучи, у мене була така велика підтримка від друзів та сім'ї.

"Але якби я не навчився вірити в себе і не давав собі підбадьорення, якого я заслуговував щодня, не мало значення, хто вірить у мене. Мені потрібно було вірити в мене.

"У мене найкраща сім'я та друзі. Вони так пишаються мною, і їхня любов та підтримка так багато значать для мене.

"Я поставив за мету оздоровитись і зробив це! Немає такого відчуття.

"Роки вимагали багато років, і мені здавалося, що я можу робити все, що завгодно".

З тих пір Ріган відкрила власну сторінку в Instagram @regan_patterson, де розміщує фотографії своєї трансформації для схуднення, відео про тренування та поради щодо дієти для понад 30000 підписників.

Говорячи про свою сторінку, вона сказала: "Це була моя особиста сторінка в Instagram. Я ніколи не збиралася перетворювати її на фітнес.

"Я просто розміщував віхи, і, мабуть, люди тяжіли до цього.

"Тому я врешті-решт просто перейшов до публікації про здоров'я/втрату ваги.

“Підтримка була надзвичайною. Чесно кажучи, вражає те, що люди, які ніколи мене не зустрічали, такі добрі та прихильні.

"У мене найкращі послідовники, і вони зараз схожі на моїх друзів".

В останню пораду, Ріган радить людям бути терплячими і добрими до себе на шляху подорожі до схуднення.

І вона закликає худеньких не надто думати, якщо вони час від часу пропускають тренування або роблять вибір нездорової їжі.