Користь для здоров’я хурми

У формі, як помідори, хурма відрізняється м’якою солодкістю та великою кількістю клітковини та інших вітамінів та мінералів. Зазвичай ви отримуєте їх протягом осіннього сезону. Ви можете знайти такі сорти, які не є терпкими, тому їх можна їсти сирими. Ви можете знайти кілька сортів, які є терпкими і добре працюють у приготованих продуктах. Завдяки вітамінам і мінералам ви отримуєте багато переваг для здоров'я, включаючи їх у свій раціон. Давайте дізнаємось більше про цей м’яко солодкий апельсиновий фрукт.

Користь для здоров’я хурми

Велика частина користі хурми походить від вмісту клітковини, але є й інші вітаміни та мінерали, необхідні для загального здоров'я. Ось кілька цікавих переваг вживання хурми.

1. Це запобігає раку

Хурма наповнена такою кількістю протиракових сполук і значно збільшує здатність вашого організму позбавлятися від вільних радикалів. Вільні радикали можуть спричинити окислювальну шкоду та збільшити ризик розвитку раку різних типів. Хурма має антиоксиданти, які запобігають окислювальним пошкодженням і допомагають усунути ці вільні радикали з вашої системи. Вони також багаті вітаміном А і вітаміном С, а також фенольними сполуками, такими як галокатехіни та катехіни. Ці сполуки також допомагають підвищити захист від раку.

2. Володіє мурашиними властивостями

Однією з багатьох переваг для здоров’я хурми є те, що вона зменшує ризик розвитку раку, але водночас знижує ризик захворіти на пухлини. Це відбувається тому, що хурма багата бетуліновою кислотою, яка є протипухлинною сполукою. Якщо у вас вже є пухлина, включення хурми у свій раціон не дозволить їй метастазувати.

3. Це посилює імунну систему

Включіть хурму у свій раціон, і це допоможе в найкоротші терміни зміцнити вашу імунну систему. Якщо у вас сильніша імунна система, ви, швидше за все, справитесь із інфекціями набагато краще. Ці властивості, що підсилюють імунну систему, походять від вмісту аскорбінової кислоти в хурмі - одна порція забезпечує вам 80% щоденного споживання аскорбінової кислоти або вітаміну С. Цей вітамін підсилює вашу імунну систему, запускаючи вироблення білих кров’яних клітин, що робить легше боротися з вірусними, мікробними та грибковими інфекціями.

4. Він регулює кров'яний тиск

Хурма є багатим джерелом калію. Цей мінерал діє як судинорозширювальний засіб - це означає, що він розширює судини та покращує кровообіг. Зі збільшенням припливу крові до всіх частин тіла, вашому серцю доведеться менше працювати, що зменшить ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Хурма містить багато інших органічних сполук, які розширюють судини і також знижують кров'яний тиск.

5. Це покращує метаболізм

Хурма корисна тим, що містить кілька елементів вітамінів групи В, таких як фолієва кислота, піридоксин і тіамін. Разом ці елементи підтримують кілька метаболічних функцій та ферментативні процеси в організмі. Включення хурми у свій раціон допоможе активізувати ваш метаболізм, а це, в свою чергу, сприятиме виробленню енергії, поліпшенню травлення, підвищенню тонусу м’язів, а також підвищить імунну систему.

6. Це покращує кровообіг

Як уже згадувалося, однією з багатьох корисних властивостей хурми є те, що вона розширює судини, що автоматично покращує кровообіг. Однак він також забезпечує вас міддю, яка сприяє утворенню нових еритроцитів. Ваше тіло не може використовувати багато необхідних поживних речовин за відсутності достатньої кількості міді. Вживання хурми допоможе зробити додатковий гемоглобін, який збільшує кровообіг і залишає позитивний вплив на м’язовий тонус, когнітивні функції, рівень енергії та метаболізм.

7. Це покращує травлення

Як і всі інші продукти, багаті клітковиною, хурма корисна для вашої травної системи. Якщо їсти хурму, ви можете отримати багато користі, якщо вже давно маєте справу із запорами. Це також допомагає запобігти проблемам з печінкою. Завдяки високому вмісту клітковини він також сприяє зменшенню затримки води в організмі.

8. Це допомагає вам схуднути

Хурма працює різними способами, щоб допомогти вам підтримувати здорову вагу тіла. Це посилює метаболізм, тому ви зможете використовувати їжу для отримання енергії. Це зменшить накопичення жиру в організмі. Більше того, ви отримуєте достатню кількість клітковини з хурми, щоб полегшити запор і зменшити затримку води, що в свою чергу також допоможе знизити вагу тіла.

Користь хурми для шкіри

Цікаво, що користь хурми для здоров’я не обмежується втратою ваги, захистом від раку та поліпшенням кровообігу. Ви також можете використовувати хурму, щоб мати здорову шкіру. Ось деякі його переваги для вашої шкіри.

1. Це освітлює вашу шкіру

Ви можете носити хурму для обличчя, щоб поліпшити загальну якість шкіри. Оскільки він містить вітамін А, вітамін Е та каротин, він чудово працює, щоб додати шкірі природне сяйво. Просто нанесіть на шкіру пюре з хурми і залиште на 20 хвилин. Змийте його, щоб отримати більш світлий колір обличчя.

2. Це допомагає жирній шкірі

Якщо ваша шкіра занадто жирна, це головним чином через надмірне вироблення шкірного сала. Це може призвести до закупорки пір і позбавити вас прищів та інших проблем зі шкірою. Просто з’єднайте огірковий сік і пюре з хурми і наносіть його на обличчя тричі на тиждень. Це розблокує пори і також регулює виділення олії.

3. Володіє ефектом старіння

З такою кількістю поживних речовин, хурма також забезпечує вам антивікові переваги. Регулярне нанесення хурми на обличчя може зменшити появу зморшок і зберегти шкіру свіжою. Усуваючи вільні радикали, це допомагає затримати ознаки старіння.

4. Це зменшує вигляд тонких ліній

Завдяки наявності антиоксиданту, званого лікопіном, хурма може допомогти зменшити появу тонких ліній і зморшок. Споживаючи 16 мг лікопіну на день, ви зможете підтримувати високий рівень вологи в шкірі, що в свою чергу запобігає появі зморшок і тонких ліній.