Безкоштовне завантаження книги в Інтернеті

Прочитайте Кабульські ластівки Ясміна Хадра PDF БЕЗКОШТОВНО онлайн книга Завантажте Кабульські ластівки .

Неділя, 17 січня 2016 р

Дієта 20/20 PDF Безкоштовно завантажити

Про автора

"Лікар. Філ ”(Філіп К. Макгроу, доктор філософії) - ведучий денного ток-шоу номер один в Америці і, мабуть, найвідоміший експерт у галузі психології та функціонування людини у світі сьогодні. Протягом 18-го курсу на телебаченні та 13-го курсу шоу доктора Філа він присвятив свою міжнародну платформу передачі здорового глузду інформації людям та сім'ям, які прагнуть покращити своє життя. Пристрасно переслідуючи такі теми, як функціонування сім’ї, домашнє насильство, боротьба із залякуванням, наркоманія та міфи про психічні захворювання, він невтомно працює як в ефірі, так і поза ним. Доктор Філ переніс своє повідомлення з палат сенату Вашингтона в передмістя та внутрішні міста Америки. Доктор Філ - плідний автор семи бестселерів New York Times номер один, виданих 39 мовами, надрукованих майже 30 мільйонами примірників. Вони з Робіном, його 39-річною дружиною, яка рахує, разом зі своєю "чудо-собакою" Меггі, проживають у Південній Каліфорнії, як і їх два сини, Джордан та Джей, разом із невісткою Ерікою та двома онуками, Евері Елізабет та Лондон Філіп.

Тверда обкладинка: 338 сторінок Видавництво: Bird Street Books; 1-е видання (6 січня 2015 р.) Мова: англійськаISBN-10: 1939457319ISBN-13: 978-1939457318 Розміри продукту: 1 x 6,2 x 9,2 дюйма Вага в упаковці: 1,1 фунта (переглянути ціни та правила доставки) Рейтинг бестселерів: № 139 у Книгах (Див. Топ 100 у книгах) № 3 у Книгах> Здоров'я, фітнес та дієта> Дієти та схуднення> Втрата ваги № 3 у Книгах> Здоров'я, фітнес та дієти> Дієти та втрата ваги> Інші дієти
Я сподіваюся, що цей огляд буде корисним, оскільки це ціла причина, чому я не поспішаю писати це. Я отримав вдосконалений примірник цієї книги через інший веб-сайт, і я також ділюсь своїм відгуком тут.

Дозвольте мені почати з того, що я прочитав багато різних книг про дієти, і це на першому рівні. Його інформативне та просте для слідування. В основному, ДР. Філ не просто говорить вам, що робити і яких результатів очікувати, але він детально розбирається, чому. Для мене розуміння причини, що лежить в основі, полегшує мені мотивацію. Прочитавши цю книгу, я уникаю менш здорової їжі просто тому, що можу уявити, яку шкоду вони завдають моєму тілу, а не лише тому, що знаю, що вони "погані".

Основна мета книги полягає у визначенні продуктів, які потрібні вашому організму, щоб правильно «заправити» себе. В основному, як помістити супербезлело в машину, замість дешевого бензину, який понаднормово виведе з ладу систему. Це робиться у 3 фази.

Ці 3 фази складаються з двох 5-денних, а потім наступних 20-денних.

Фаза 1 (дні 1-5): "Підсилення" - Ви їсте кожні 4 години, збільшуючи обмін метаболізму, з основними продуктами.

Фаза 2 (дні 6-10): "Підтримка" - той самий темп, але тепер це додає більше різноманітності продуктів.

Фаза 3 (дні 11-30): "Досягти" - той самий темп, але на сьогодні всі продукти додані.

Підхід до їжі простий. Доктор Філ знає, що ми просто не можемо назавжди усунути продукти. Отже, те, що він робить, це просто те, щоб ви їх «відкладали» на певний час. Це дозволяє вам комфортно знати, що в кінцевому підсумку ви отримаєте той шматок пирога чи іншу смакоту, яку ви любите.
ДІЄТА 20/20 - це вичерпний посібник із використання найновіших наукових досліджень для планування власної особистої стратегії успіху в схудненні. Доктор Філ пояснює, чому не вдаються інші дієти. Ці помилки він називає "Сім потворних правд" щодо дієти. Наприклад, дієти часто залишають почуття голоду. Тож вгадайте - ви багато їсте. Як інший приклад, дієти змушують вас почуватись обмеженими в тому, що ви можете їсти - змушуючи вас "повстати" проти дієти.

Як тільки ми зрозуміємо, ЧОМУ дієти зазвичай не працюють, ми можемо використовувати найновіші наукові дослідження, щоб допомогти скласти власну програму. План 20/20 - це поєднання розумних фізичних вправ з деякими дуже особливими продуктами харчування - доктор Філ називає ці продукти «20/20».

Продукти, що містяться в дієті 20/20, (природно) називаються "їжа 20/20". Їх вибирають тому, що вони, як правило, посилюють ваш метаболізм - це називається "термогенезом організму". По-друге, ці продукти, як правило, "допомагають вам почуватися ситішими, коли їх їсте, щоб ви відчували задоволення". Нарешті, ці продукти мають ефект «вивільнення часу». Тобто повне відчуття триває довше, ніж з іншими продуктами харчування.

Дієтичний план на 20/20 фактично складається з трьох етапів:

+ І ЕТАП 5-ДНІВНИЙ ПІДВИЩЕННЯ: Дозвольте своєму тілу пристосуватися до нового дієтичного балансу. Це рухає вас у правильному напрямку, і в основному це фаза навчання, тому ви можете краще зрозуміти сигнали свого тіла про голод проти звички.

+ ІІ ЕТАП 5-ДНЕВНИЙ СТІЙН: Грунтується на успіху першої фази, додаючи до суміші ще трохи 20/20 продуктів. Цей етап також підкреслює програму вправ "30-секундний опік".

+ III ЕТАП.
Завантажте дієту 20/20: перетворіть своє бачення втрати ваги в реальність - 6 січня 2015 р. Безкоштовне завантаження