Інтуїтивне харчування під час відновлення розладів харчування

Інтуїтивне харчування - це підхід, розроблений Евелін Трібол, МС, РДН, CEDRD-S та Елізе Реш, МС, РДН, CEDRD-S, щоб допомогти людям зцілитися від побічних ефектів хронічної дієти та дієтичної культури. З цієї причини інтуїтивне харчування може бути корисним підходом для тих, хто одужує від розладу харчування.

Важливо зазначити, що хоча «кінцевою метою» відновлення розладів харчової поведінки часто є повернення до інтуїтивного харчування, для багатьох це не перший крок до одужання. Для тих, у кого почуття голоду та ситості було змінено внаслідок їх невпорядкованого прийому їжі, а також для тих, хто працює над відновленням ваги, важливі структуровані схеми їжі, де практикується механічне харчування, для відновлення голоду та ваги.

Ось чому робота з дієтологом, який спеціалізується на порушеннях харчування, є настільки важливою. Вони можуть підтримати вас у створенні індивідуального плану, який допоможе вам повернутися до інтуїтивного харчування.

Дослідження інтуїтивного харчування показали наступні результати, які можуть принести користь тим, хто одужує від розладу харчування: 2-8

Інтуїтивні їдачі мають нижчі показники:

Інтерналізований культурний тонкий ідеал
Тригліцериди
Невпорядковане харчування
Емоційне харчування
Самоглушення

Інтуїтивні їдачі мають вищі показники:

Самооцінка
Благополуччя та оптимізму
Вживання різноманітності їжі
Прийняття тіла
ЛПВЩ або хороший холестерин
Інтероцептивна обізнаність
Задоволення від їжі
Проактивне подолання
Психологічна стійкість

Що таке інтуїтивне харчування у відновленні розладів харчування?

Інтуїтивне харчування - це не "дієта" - тобто інтуїтивне харчування не є інструментом для схуднення чи набору ваги - і це не "зміна способу життя". Якщо ви чуєте, як у цьому контексті використовується поняття «інтуїтивне харчування», то тут йдеться не про справжній підхід інтуїтивного харчування. Оздоровча індустрія прийняла термін "інтуїтивне харчування", і, таким чином, його використання зростає в останні роки.

З цієї причини важливо перевірити будь-які ресурси, установи чи приватних осіб (включаючи фахівців з відновлення), з якими ви працюєте, щоб переконатися, що “Інтуїтивне харчування”, на яке вони підписані, є тим, про що йдеться тут - робота Евелін Трібол, штат Мері, RDN, CEDRD-S та Elyse Resch, MS, RDN, CEDRD-S.

Інтуїтивно зрозумілий їдець визначається як людина, яка «робить вибір їжі, не відчуваючи провини чи етичної дилеми, шанує голод, поважає повноту і насолоджується їжею». Процес інтуїтивного харчування є гнучким, а не жорстким. 1, 2, 9

Більше того, інтуїтивне харчування складається з десяти принципів, які співпрацюють один з одним. Вони включають: 1, 9

Відкиньте ментальність дієти
Шануй свій голод
Помиріться з їжею
Киньте виклик продовольчій поліції
Поважайте свою повноту
Відкрийте фактор задоволення
Шануйте свої почуття, не вживаючи їжу
Поважайте своє тіло
Вправа - Відчуйте різницю
Шануй своє здоров’я - щадне харчування

Повністю прийняти інтуїтивне харчування означає розуміння та використання кожного принципу. Важливо також визнати, що ці десять принципів не є правилами. Щоб дізнатись більше про ці принципи, я рекомендую перейти прямо до джерела та прочитати книгу та книгу "Інтуїтивне харчування". 1, 2, 9

Використовуючи ці десять принципів, можна вийти з циклу розладу харчування та повернутися до власної внутрішньої мудрості. Оскільки ті, хто одужує, активно практикують інтуїтивне харчування, вони можуть працювати на шляху до повної позбавлення від своїх розладів харчування.

Про автора:

Челсі Філдер-Дженкс є ліцензованим професійним радником з приватної практики в Остіні, штат Техас. Челсі працює з окремими людьми, сім'ями та групами, в основному, з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) та діалектичної поведінкової терапії (DBT).

Вона має великий досвід роботи з підлітками, сім'ями та дорослими, які борються з харчуванням, вживанням речовин та різними порушеннями психічного здоров'я, що трапляються одночасно. Ви можете дізнатись більше про Челсі та її приватну практику на сайті ThriveCounselingAustin.com.

Думки та погляди наших запрошених авторів поділяються, щоб надати широкий погляд на харчові розлади. Це не обов’язково думки «Надії на розлад харчової поведінки», а намагання запропонувати обговорення різних питань різними зацікавленими особами.

Ми з Надії з розладами харчування розуміємо, що розлади харчової поведінки є наслідком поєднання екологічних та генетичних факторів. Якщо ви або кохана людина страждаєте розладом харчування, будь ласка, знайте, що на вас є надія, і негайно зверніться за професійною допомогою.

Опубліковано 27 лютого 2020 р. На EatingDisorderHope.com
Переглянуто та схвалено 27 лютого 2020 р. Jacquelyn Ekern MS, LPC

Про Бакстера Екерна

Бакстер є віце-президентом Ekern Enterprises, Inc. Він відповідає за операції "Надія з порушенням харчування" та забезпечує безперебійну роботу веб-сайту.